Рецепт Макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по флотски
| Фарш свиной | 400 г |
| Макароны | 450 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый | 295 г |
| Морковь | 243 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 7.3% | 528 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 5.5% | 704 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 421.5 мкг | 900 мкг | 46.8% | 18.1% | 214 г |
| бета Каротин | 2.529 мг | 5 мг | 50.6% | 19.6% | 198 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.42 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.199 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 1.5% | 2493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3598 мг | 20 мг | 1.8% | 0.7% | 5559 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.93 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.4% | 2876 г |
| Кальций, Ca | 21.43 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4666 г |
| Кремний, Si | 6.548 мг | 30 мг | 21.8% | 8.4% | 458 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3001 г |
| Натрий, Na | 7.01 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18545 г |
| Сера, S | 19.63 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 5094 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 22.1 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 0.8% | 5085 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1.701 мкг | 10 мкг | 17% | 6.6% | 588 г |
| Литий, Li | 1.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1927 г |
| Медь, Cu | 39.65 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.5% | 2522 г |
| Молибден, Mo | 6.99 мкг | 70 мкг | 10% | 3.9% | 1001 г |
| Никель, Ni | 2.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 36913 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 192.98 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 1.9% | 2073 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3018 мг | 12 мг | 2.5% | 1% | 3976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 258,5 кКал.
- Порция = 12 гр (31 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 10.6 г | -% | |
| Углеводы | 31.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ
Макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 46,8 %, бэта-каротином - 50,6 %, кремнием - 21,8 %, кобальтом - 17 %
Чем полезен Макароны по флотски
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кальций 1000+D3
- го чуа нгот
- Сырник
- Мюсли клюква и злаки
- Омлет с капустой
- Омлет
- Спортивный протеин
- Кофе натуральный в френч прессе
- Сыр пармезан
- Тыквенное желе
- Тушёные овощи
- Коллаген Японский Asahi Гилауроновая + Q10 +
- Круассан веган без начинки 70г Вкусвилл
- Панна-кота шоколадная
- Суп грибной
- Панна-кота ванильно-шоколадная
- Хелат Железо
- Салат Цезарь
- Тульский пряник
- Медовик
- Рикотта
- Сыр laplandia emmental
- Овощи с гавайской смесью
- Желе сухое со вкусом малины и ежевики Dr.Bakers
- Картофель жаренный с грибами и луком
- Фарш из мяса птицы
- Винегрет овощной (180г)
- Фарш с лечо
- Куриный суп с сухариками чашка супа [Кнорр]
- Суп из индейки (голень)
- Львовский сырник
- Омлет, говядина, творожный , сливочный сыр, устричный соус, семечки подсолнуха, черри
- Сендвич с курицей и омлетом
- Шоколадная протеиновая овсянка
- Гречка с овощами
- Запеканка картофельная с мясом и шампиньонами
- Boombar печенье
- Индейка в маринаде
- Омега 3-6-9
- Шоколад Milka Winter edition
- Печень жар свин 08.12.24 г
- Салат с пекинской капусты и кукурузы
- Сосиски куриные с сыром
- Рассольник с уткой
- Хлеб белый
- Творожная запеканка с фруктами
- Треска с сыром и шампиньонами
- Зефир ваниль Беларуссия
- Творожная запеканка
- Пирожное Искушение вкусом (200г)
- Витамин D
- Салат с курицей
- Десерт из творога и клубники
- Крабовый салат (порция) 270 гр.
- Форель радужная запеченная
- Фолат
- Кукуруза
- Десерт из ряженки с бананом(мое с сахаром) 2
- Салат фруктовый с бананом
- Шницель куриный рубленный
- Бутер с икрой (15/5/20) 40 гр.
- Гавайская смесь моя 24
- Forsio protein bar 25% (mango jam caramel)
- Сыр безлактозный 30%
- Постные чечевичные котлеты
- греческий йогурт вв
- Рис с зелёным горошком
- Овощи запечённые (цветная капуста, тыква, морковь, лук)
- SNAQER Лесной орех
- Икра имитированная доброцен
- Капуста тушеная
- Гавайская смесь с бедром кур
- Омлет с сыром
- Протеиновые пирожное "брауни"
- Миликет лапша рисовая гов - 65 г.
- Палочки уокос
- Молоко ичим 3.5
- Пирог с яблоком
- Forsio protein bar mango jam caramel
- Куриные голени с овощами запеченные
- Стрипсы Спэшл
- Клубничное варенье
- Компливит
- Варенье без сахара пп
- Блинный торт
- смузи яблоко морковь свекла капуста топинамбур
- амарантовая мука с пов содержанием белка
- Excellent whey
- Индейка с картофелем 1
- Лапша с курицей
- Кофе со сливками 10% 08,12,24
- Суп куриный1
- Салат(морковь, свёкла, редька,репа)
- Запеканка креветка с овощами
- Хлеб на закваске с мукой 1 сорта, ц/з и амарантовой
- Зелёный салат с рукколой
- Протеин cookie
- Хлеб с морковкой
- Смузи яблоко морковь свекла капуста топинамбур
- Хлеб из цельного овса dm Bio
Метки: Как приготовить Макароны по флотски, калорийность 258,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
