Рецепт Борщ густой с фасолью Постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ густой с фасолью Постный
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 144 г |
| Свекла | 310 г |
| Картофель | 310 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Фасоль вареная | 150 г |
| Томатная паста | 90 г |
| Вода | 1700 г |
| Куркума, молотая | 4 г |
| Масло Горчичное [Здоровое Меню] | 30 г |
| Чеснок | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ густой с фасолью Постный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.3% | 6333 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.6% | 4667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6.4% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.1% | 1667 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 32.7% | 820 г |
| бета Каротин | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 35.4% | 758 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.79 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 13193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 6.4% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 12.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.695 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.1% | 5198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 22.5% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 13158 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 12.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5828 мг | 20 мг | 2.9% | 7.8% | 3432 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.04 мг | 2500 мг | 7.4% | 19.8% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 18.98 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.1% | 5269 г |
| Кремний, Si | 20.922 мг | 30 мг | 69.7% | 186.9% | 143 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 9.4% | 2888 г |
| Натрий, Na | 51.27 мг | 1300 мг | 3.9% | 10.5% | 2536 г |
| Сера, S | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.3% | 6120 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 11.5% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 24.81 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.9% | 9270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 9.7% | 2795 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 7.8% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 2.304 мкг | 10 мкг | 23% | 61.7% | 434 г |
| Литий, Li | 15.512 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2033 мг | 2 мг | 10.2% | 27.3% | 984 г |
| Медь, Cu | 70.52 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 19% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 6.137 мкг | 70 мкг | 8.8% | 23.6% | 1141 г |
| Никель, Ni | 3.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.845 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4% | 6509 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.08 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.1% | 5258 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 24.7% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.2861 мг | 12 мг | 2.4% | 6.4% | 4194 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ густой с фасолью Постный составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ ГУСТОЙ С ФАСОЛЬЮ ПОСТНЫЙ
Борщ густой с фасолью Постный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,2 %, кремнием - 69,7 %, кобальтом - 23 %
Чем полезен Борщ густой с фасолью Постный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушёная говядина
- Булочки из зеленой гречки
- Хлеб Таллинский заварной
- Лаваш
- Котлеты из индейки
- Сыр Виола с лисичками
- Винегрет без картошки
- Ветчина Cooked Ham EXTRA LIDL
- Банановые оладьи обезжиренные
- Крема 18%
- Витамин D3 2000 МЕ +К2
- Борщ с курой
- Омлет с овощами
- Фунчоза с креветками Чихо
- Куриные оладьи с овощами
- Лёгкий майонез Findus
- Пирог из лаваша с сыром
- Куриная котлета со шпинатом и ореховым соусом
- Гречка
- Оладьи на кефире
- Мидии замороженные
- Запеканка бургер
- Суп куриный
- Трава
- Чимчи с капустой
- Салат из плавленых сырков
- Макароны высший сорт Лера
- Хумус
- Riso zero 0%
- Салат щетка
- Плов с курицей
- Печенье Petit Beurre
- Салат с креветками Арде кафе
- Вафли из сардины
- Сыр плавленый из творога
- HIGH PROTEIN-manhlzeit
- Намазка
- Сыр копченый
- Кофе со сливками 10% 03,12,24
- Блины на кефире
- Гуляш Свиной Слуво мясника
- Тунец
- Манная каша
- Салат по-харбински с томленой говядиной
- Кальмаровые котлеты Доброфлот
- Говядина тушёная
- Кугель
- Фрукты
- ПП маффин с ананасом и манго
- Смесь 3 боба
- Завтрак в Теремке
- Масло рыжика
- Шакшука
- Пряники заварные со сливками
- Куриный суп
- Конфета кокос кунжут
- Картофельные вафли гб
- Котлеты из трески постные
- Салат с киноа нутом и шпинатом
- Отварной говяжий язык с салатным миксом и зеленью
- Фасоль с помидорами
- Хе
- Биточек куриный со спагетти
- Овсяные блины на кефире
- Бабл ти манго милк
- Овсянка на овсяше
- Псиллиум
- Омоет с мойвой в мультиварка
- Сендвич-ролл Фалафель с хумусом и овощами
- Лосось deluxe подкопченный
- Творог
- 32 Завтрак , ужин, перекус 0.5 Венские вафли с бананом
- Сырная палочка
- Омлет с мойвой в мультиварке
- Суп с капустой1
- Инди лайт сосиски
- Пирожное картошка шоколадное
- Куриные бедра с гречей в мультиварке
- Суфле «Птичка» классическая [Славянка]
- Сибирский шримп ролл
- Куриная котлета с зелёной гречей в сливочно-ореховом соусе
- Бедро с пюре
- Копчёные колбаски
- Кутабы
- Хлеб пшеничный цельнозерновой на закваске с кунжутом
- Ониги запеченный курица кари Жизнь-март
- Печенька
- Сыр творожный
- Конфеты «Мономах» рубиновый (вишневый ликер) [Пермская Кондитерская Фабрика]
- Конфеты с хлебцами
- Печенье нежинка
- Тофу гриль
- Минтай на пару мой
- Хлеб Фермерский с отрубями
- Гуляш из филе бедра
- Сыр КИПРИНО ШВЕЙЦАРСКИЙ
- Овощи по-деревенски тушёные мои
- Хлеб ржаной на закваске с семечками
- Торт Смородинка
- Баклажан обжаренный
Метки: Как приготовить Борщ густой с фасолью Постный, калорийность 37,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ густой с фасолью Постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
