Рецепт Солянка сборная мясная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка сборная мясная

Говядина 1 кат. (Варка)	1200 г
Сосиски, молочные	100 г
Колбаса полукопченая, краковская	150 г
Ветчина в собственном соку, рулька	500 г
Картофель (Варка без слива)	350 г
Морковь (Тушение)	200 г
Лук репчатый (Тушение)	150 г
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	100 г
Каперсы, консервированные	100 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	400 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300 г
Томатная паста. Консервы	50 г
Перец сладкий красный (Тушение)	100 г
Оливковое масло	8 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	4 г
Вода	3000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка сборная мясная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.6 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1922 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	9.4%	1226 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	12.2%	933 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1.1%	10429 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.9%	4000 г
Вода	84.2 г	2273 г	3.7%	4.2%	2700 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.8 мкг	900 мкг	8.4%	9.6%	1187 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.222 мкг	~
бета Каротин	0.451 мг	5 мг	9%	10.3%	1109 г
бета Криптоксантин	0.511 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.76 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	3.5%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	3.5%	3273 г
Витамин В4, холин	19.81 мг	500 мг	4%	4.6%	2524 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	3.2%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	5.6%	2041 г
Витамин В9, фолаты	1.782 мкг	400 мкг	0.4%	0.5%	22447 г
Витамин В12, кобаламин	0.492 мкг	3 мкг	16.4%	18.7%	610 г
Витамин C, аскорбиновая	3.61 мг	90 мг	4%	4.6%	2493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%	3%	3846 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.623 мкг	50 мкг	1.2%	1.4%	8026 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.9%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.7255 мг	20 мг	8.6%	9.8%	1159 г
Ниацин	1.18 мг	~
Бетаин	0.22 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.98 мг	2500 мг	5.4%	6.2%	1866 г
Кальций, Ca	14.32 мг	1000 мг	1.4%	1.6%	6983 г
Кремний, Si	3.204 мг	30 мг	10.7%	12.2%	936 г
Магний, Mg	11.54 мг	400 мг	2.9%	3.3%	3466 г
Натрий, Na	340.91 мг	1300 мг	26.2%	29.9%	381 г
Сера, S	71.55 мг	1000 мг	7.2%	8.2%	1398 г
Фосфор, P	62.8 мг	800 мг	7.9%	9%	1274 г
Хлор, Cl	121.83 мг	2300 мг	5.3%	6.1%	1888 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.9 мкг	~
Бор, B	20.3 мкг	~
Ванадий, V	8.11 мкг	~
Железо, Fe	0.839 мг	18 мг	4.7%	5.4%	2145 г
Йод, I	1.42 мкг	150 мкг	0.9%	1%	10563 г
Кобальт, Co	2.097 мкг	10 мкг	21%	24%	477 г
Литий, Li	5.563 мкг	~
Марганец, Mn	0.046 мг	2 мг	2.3%	2.6%	4348 г
Медь, Cu	87.58 мкг	1000 мкг	8.8%	10%	1142 г
Молибден, Mo	3.495 мкг	70 мкг	5%	5.7%	2003 г
Никель, Ni	1.933 мкг	~
Олово, Sn	7.03 мкг	~
Рубидий, Rb	36.1 мкг	~
Селен, Se	4.01 мкг	55 мкг	7.3%	8.3%	1372 г
Стронций, Sr	0.58 мкг	~
Фтор, F	60.23 мкг	4000 мкг	1.5%	1.7%	6641 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	3.7%	3165 г
Цинк, Zn	0.8545 мг	12 мг	7.1%	8.1%	1404 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.839 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.345 г	~
Валин	0.317 г	~
Гистидин*	0.228 г	~
Изолейцин	0.255 г	~
Лейцин	0.464 г	~
Лизин	0.495 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.147 г	~
Треонин	0.255 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.247 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.314 г	~
Заменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аланин	0.344 г	~
Аспарагиновая кислота	0.549 г	~
Гидроксипролин	0.074 г	~
Глицин	0.303 г	~
Глутаминовая кислота	0.929 г	~
Пролин	0.233 г	~
Серин	0.243 г	~
Тирозин	0.202 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.264 г	от 4.7 до 16.8 г	5.6%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.082 мг	~
бета Ситостерол	0.132 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.666 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.12 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.042 г	~
17:0 Маргариновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	0.498 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.618 г	min 16.8 г	9.6%	11%
14:1 Миристолеиновая	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.203 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.725 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.23 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.206 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Солянка сборная мясная составляет 87,6 кКал.

Порция = 304 гр (266.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.6 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	84.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА СБОРНАЯ МЯСНАЯ

Солянка сборная мясная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,4 %, кобальтом - 21 %

Чем полезен Солянка сборная мясная

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Солянка сборная мясная, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка сборная мясная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Кекс тыквенно-морковный

Каша тыквеная с полентой

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе