Рецепт Печенье из миндальной муки,творога и семян льна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье из миндальной муки,творога и семян льна

Миндальная Мука [Evolution Food]	300 г
Творог 11% жирности (Запекание)	200 г
Семена льна	100 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье из миндальной муки,творога и семян льна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	476.1 ккал	1684 ккал	28.3%	5.9%	354 г
Белки	21.6 г	76 г	28.4%	6%	352 г
Жиры	37.7 г	56 г	67.3%	14.1%	149 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	0.6%	3650 г
Углеводы (общие)	7.1 г	~
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	4.2%	500 г
Вода	28.7 г	2273 г	1.3%	0.3%	7920 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.9 мкг	900 мкг	2.2%	0.5%	4523 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%		55556 г
Лютеин + Зеаксантин	113.613 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	1.5%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	1.3%	1565 г
Витамин В4, холин	29.38 мг	500 мг	5.9%	1.2%	1702 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	1.1%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	1.1%	1942 г
Витамин В9, фолаты	16.998 мкг	400 мкг	4.2%	0.9%	2353 г
Витамин В12, кобаламин	0.335 мкг	3 мкг	11.2%	2.4%	896 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%		47368 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%		45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.067 мг	15 мг	0.4%	0.1%	22388 г
гамма Токоферол	3.482 мг	~
дельта Токоферол	0.061 мг	~
Витамин Н, биотин	7.608 мкг	50 мкг	15.2%	3.2%	657 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.9162 мг	20 мг	9.6%	2%	1044 г
Ниацин	0.14 мг	~
Бетаин	0.541 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.92 мг	2500 мг	7%	1.5%	1421 г
Кальций, Ca	91.52 мг	1000 мг	9.2%	1.9%	1093 г
Магний, Mg	72.07 мг	400 мг	18%	3.8%	555 г
Натрий, Na	20.29 мг	1300 мг	1.6%	0.3%	6407 г
Сера, S	85.53 мг	1000 мг	8.6%	1.8%	1169 г
Фосфор, P	170.5 мг	800 мг	21.3%	4.5%	469 г
Хлор, Cl	51.45 мг	2300 мг	2.2%	0.5%	4470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.4 мкг	~
Железо, Fe	1.112 мг	18 мг	6.2%	1.3%	1619 г
Йод, I	2.36 мкг	150 мкг	1.6%	0.3%	6356 г
Кобальт, Co	0.346 мкг	10 мкг	3.5%	0.7%	2890 г
Марганец, Mn	0.4215 мг	2 мг	21.1%	4.4%	474 г
Медь, Cu	259.5 мкг	1000 мкг	26%	5.5%	385 г
Молибден, Mo	2.526 мкг	70 мкг	3.6%	0.8%	2771 г
Олово, Sn	4.27 мкг	~
Селен, Se	33.159 мкг	55 мкг	60.3%	12.7%	166 г
Стронций, Sr	5.58 мкг	~
Фтор, F	10.5 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38095 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7576 г
Цинк, Zn	0.9638 мг	12 мг	8%	1.7%	1245 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.386 г	~
Валин	0.199 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.164 г	~
Лейцин	0.241 г	~
Лизин	0.163 г	~
Метионин	0.07 г	~
Треонин	0.162 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.195 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.188 г	~
Аспарагиновая кислота	0.403 г	~
Гидроксипролин	0.033 г	~
Глицин	0.243 г	~
Глутаминовая кислота	0.846 г	~
Пролин	0.152 г	~
Серин	0.199 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	3.416 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	21%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.06 мг	max 300 мг
Кампестерол	7.853 мг	~
Стигмастерол	1.92 мг	~
бета Ситостерол	15.707 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.784 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.333 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.208 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.119 г	min 16.8 г	12.6%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.005 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.028 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.522 г	от 11.2 до 20.6 г	40.4%	8.5%
18:2 Омега-6, цис, цис	0.918 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	3.386 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Печенье из миндальной муки,творога и семян льна составляет 476,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	476.1 кКал	-%
	Белки	21.6 г	-%
	Жиры	37.7 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	28.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ МИНДАЛЬНОЙ МУКИ,ТВОРОГА И СЕМЯН ЛЬНА

Печенье из миндальной муки,творога и семян льна богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,2 %, витамином H - 15,2 %, магнием - 18 %, фосфором - 21,3 %, марганцем - 21,1 %, медью - 26 %, селеном - 60,3 %

Чем полезен Печенье из миндальной муки,творога и семян льна

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье из миндальной муки,творога и семян льна, калорийность 476,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из миндальной муки,творога и семян льна, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе