Рецепт Куриные плечи тушёные с приправа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные плечи тушёные с приправа

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо	1200 г
Сельдерей (Тушение)	140 г
Чеснок (Тушение)	10 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	300 г
Зира, семена	3 г
Куркума, молотая	2 г
Вода	300 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12 г
Подсолнечное масло	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные плечи тушёные с приправа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.4 ккал	1684 ккал	6%	6%	1677 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	17.9%	555 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	7.5%	1333 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.4%	24333 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2%	5000 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	3.5%	2820 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.5 мкг	900 мкг	8.9%	8.9%	1118 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.403 мг	5 мг	8.1%	8.1%	1241 г
Лютеин + Зеаксантин	0.685 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	4.1%	2466 г
Витамин В4, холин	42.06 мг	500 мг	8.4%	8.4%	1189 г
Витамин В5, пантотеновая	0.548 мг	5 мг	11%	11%	912 г
Витамин В6, пиридоксин	0.348 мг	2 мг	17.4%	17.3%	575 г
Витамин В9, фолаты	4.374 мкг	400 мкг	1.1%	1.1%	9145 г
Витамин В12, кобаламин	0.234 мкг	3 мкг	7.8%	7.8%	1282 г
Витамин C, аскорбиновая	4.09 мг	90 мг	4.5%	4.5%	2200 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.7%	14493 г
Витамин D3, холекальциферол	0.061 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.91 мг	15 мг	6.1%	6.1%	1648 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.044 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	113636 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	2.1%	4800 г
Витамин РР, НЭ	4.6471 мг	20 мг	23.2%	23.1%	430 г
Ниацин	0.091 мг	~
Бетаин	5.211 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.35 мг	2500 мг	7.7%	7.7%	1300 г
Кальций, Ca	17.61 мг	1000 мг	1.8%	1.8%	5679 г
Кремний, Si	0.198 мг	30 мг	0.7%	0.7%	15152 г
Магний, Mg	20.04 мг	400 мг	5%	5%	1996 г
Натрий, Na	137.02 мг	1300 мг	10.5%	10.5%	949 г
Сера, S	136.98 мг	1000 мг	13.7%	13.6%	730 г
Фосфор, P	107 мг	800 мг	13.4%	13.3%	748 г
Хлор, Cl	2.16 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	106481 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.4 мкг	~
Бор, B	4.8 мкг	~
Ванадий, V	1.57 мкг	~
Железо, Fe	0.908 мг	18 мг	5%	5%	1982 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Кобальт, Co	0.094 мкг	10 мкг	0.9%	0.9%	10638 г
Литий, Li	0.541 мкг	~
Марганец, Mn	0.0587 мг	2 мг	2.9%	2.9%	3407 г
Медь, Cu	41.32 мкг	1000 мкг	4.1%	4.1%	2420 г
Молибден, Mo	0.708 мкг	70 мкг	1%	1%	9887 г
Никель, Ni	0.978 мкг	~
Рубидий, Rb	10.1 мкг	~
Селен, Se	11.008 мкг	55 мкг	20%	19.9%	500 г
Стронций, Sr	4.43 мкг	~
Фтор, F	16.39 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	24405 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	15625 г
Цинк, Zn	1.045 мг	12 мг	8.7%	8.7%	1148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.159 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.002 г	~
Аргинин*	0.812 г	~
Валин	0.668 г	~
Гистидин*	0.418 г	~
Изолейцин	0.711 г	~
Лейцин	1.01 г	~
Лизин	1.143 г	~
Метионин	0.372 г	~
Треонин	0.568 г	~
Триптофан	0.158 г	~
Фенилаланин	0.534 г	~
Заменимые аминокислоты	0.003 г	~
Аланин	0.734 г	~
Аспарагиновая кислота	1.2 г	~
Глицин	0.661 г	~
Глутаминовая кислота	2.015 г	~
Пролин	0.553 г	~
Серин	0.463 г	~
Тирозин	0.455 г	~
Цистеин	0.172 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.308 г	от 4.7 до 16.8 г	27.8%	27.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.104 мг	~
бета Ситостерол	3.06 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.049 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.016 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.067 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.599 г	~
18:0 Стеариновая	0.282 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.041 г	min 16.8 г	6.2%	6.2%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.94 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.503 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	13.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.213 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.073 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.018 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.031 г	~
Трансжиры	0.043 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Куриные плечи тушёные с приправа составляет 100,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.4 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	80.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ПЛЕЧИ ТУШЁНЫЕ С ПРИПРАВА

Куриные плечи тушёные с приправа богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, витамином B6 - 17,4 %, витамином PP - 23,2 %, фосфором - 13,4 %, селеном - 20 %

Чем полезен Куриные плечи тушёные с приправа

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные плечи тушёные с приправа, калорийность 100,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные плечи тушёные с приправа, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе