Рецепт Салат крабовый 22.01.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый 22.01.25
| Крабовые Палочки Крабок [Vici] | 283 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 226 г |
| Огурец парниковый | 371 г |
| Кукуруза Сладкая [Бондюэль] | 280 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Лук порей | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый 22.01.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.1% | 1767 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.6% | 2545 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.3% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2696 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 13.7% | 1044 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 7.4% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 46.04 мг | 500 мг | 9.2% | 13.1% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 9.1% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.418 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.61 мг | 90 мг | 19.6% | 28% | 511 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.4% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 3.842 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11% | 1301 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 9.7% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5882 мг | 20 мг | 2.9% | 4.1% | 3400 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.28 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.9% | 2421 г |
| Кальций, Ca | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4843 г |
| Кремний, Si | 18.449 мг | 30 мг | 61.5% | 87.9% | 163 г |
| Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 2.6% | 5666 г |
| Натрий, Na | 28.66 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.1% | 4536 г |
| Сера, S | 35.31 мг | 1000 мг | 3.5% | 5% | 2832 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 8.3% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 36.43 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 5.3% | 2675 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.4% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 2.347 мкг | 10 мкг | 23.5% | 33.6% | 426 г |
| Литий, Li | 4.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 4.9% | 2924 г |
| Медь, Cu | 39.36 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.6% | 2541 г |
| Молибден, Mo | 1.693 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.4% | 4135 г |
| Никель, Ni | 0.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.61 мкг | 55 мкг | 10.2% | 14.6% | 980 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.4% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.279 мг | 12 мг | 2.3% | 3.3% | 4301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.532 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | min 16.8 г | 4.2% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.1% |
Энергетическая ценность Салат крабовый 22.01.25 составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ 22.01.25
Салат крабовый 22.01.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,6 %, кремнием - 61,5 %, кобальтом - 23,5 %
Чем полезен Салат крабовый 22.01.25
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с селёдкой
- Зефир Крем-Брюле ПитерКондитеръ
- Салат из свёклы и хурмы
- Яичница моя
- Нутридринк
- Крем -суп с шампионами Bonduelle 450гр
- Колбаса куриная "Милано" сырокопченая
- Торт крем-вишня
- картофель отварной в воде (копия)
- Блинчики / курица с овощами в соусе том ям
- Картофельное пюре
- Подливка из курицы от Е .О
- Овсяные хлопья "Primavita"
- Икра с копчёным лососем
- Баунти конфета
- Тушеная печень
- Кебаб из говядины
- Протеин Whey Isolate
- бутер с семгой
- Воздушная запеканка
- Кофе с молоком
- Вешенка с яйцом
- Комплексная клетчатка Алексеева, 13 пищевых волокон
- Горшочки
- Баунти конфета
- Карбонат
- Овощной салат
- Чай
- Свёкла с творогом
- Яичница перепелиная 27.11.24
- Па оладьи на кефире с рисовой мукой
- Котлета в сухарях
- Капучино (маленький)
- Куриная грудка с помидорами и сыром в духовке
- Сырники
- Кофе со сливками 10% 27.11.24
- Круассан с ветчиной и сыром
- Сервелат с дымком
- шоколад 74%
- Голубцы 11.24
- КабачокЖареный
- Филе куриное
- Суп
- Energy pro протеин Шоколад
- Хлебцы с луком Elmika
- Хлеб белый маленькая буханка
- Тыквенная на сух молокн
- Яичница 27.11.25
- Блины с мясом
- Овощные котлеты
- Печенье затяжное мультизерновое
- Салат с курицей и грибами
- Сырники
- Намазка из авокадо
- Йогурт питьевой
- Салат со сметаной
- Минтай с луком и морковью с сыром
- Творог зерненый 5
- Говядина от мамы
- Пастила белевская ассорти
- Тыквенная паста для каши с персиком
- Крупа (рис круглозерный шлифовальный, первый сорт) [ ООО Камелот-А ]
- Борщ по - украински
- 2024_11_26 !рис
- Компот из черешни
- Паста Орзо с куриными фрикадельками ВкусВилл
- Мультивитамины Ipsum
- Пудинг
- Чизкейк манго-чиа
- Камбала
- Шницель куриный в панировке
- Овсяная каша на молоке
- Пирог изолят филе капуста
- Сухарики
- Пельмени
- Mass gainer shake
- Сырники
- Творог неженская обезжиренный
- Буженина. Зеленая Линия.
- изолят соев.
- Творог неженский 5%
- Сырники
- Чебуреки
- Кофе 1 сахара
- Пироженое ШУ
- Попкорн MIX BAR солёный (100г, 239ккал)
- Котлеты рыбные без хлеба с картофелем
- Протеин Манго Шейк
- Кофе утренний
- Муравейник
- Япония кальций д
- Масло МСТ Адженик
- Маш, густой суп
- СУМАХ специя
- Сырники мои
- Лапша Курица с соусом карри
- Салат с киноа
- Роттрдамский сыр
- Равиоли с грибами
- Омлет
Метки: Как приготовить Салат крабовый 22.01.25, калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый 22.01.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
