Рецепт Каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша манная
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 41 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 500 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша манная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.7% | 2171 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 6.2% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10345 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 14.88 мг | 500 мг | 3% | 3.7% | 3360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 5.6% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.829 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.8% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 3.015 мкг | 50 мкг | 6% | 7.4% | 1658 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.946 мг | 20 мг | 4.7% | 5.8% | 2114 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.6 мг | 2500 мг | 6% | 7.4% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 109.16 мг | 1000 мг | 10.9% | 13.5% | 916 г |
| Кремний, Si | 0.468 мг | 30 мг | 1.6% | 2% | 6410 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 4.2% | 2939 г |
| Натрий, Na | 197.21 мг | 1300 мг | 15.2% | 18.8% | 659 г |
| Сера, S | 33.87 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.2% | 2952 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 13.8% | 898 г |
| Хлор, Cl | 327.37 мг | 2300 мг | 14.2% | 17.6% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.181 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 9945 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.3% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 2.805 мкг | 10 мкг | 28.1% | 34.8% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 5013 г |
| Медь, Cu | 17.42 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5741 г |
| Молибден, Mo | 5.921 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.5% | 1182 г |
| Никель, Ni | 0.898 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.866 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2% | 6351 г |
| Стронций, Sr | 15.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19970 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.7% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.4116 мг | 12 мг | 3.4% | 4.2% | 2915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.429 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МАННАЯ
Каша манная богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,1 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 28,1 %
Чем полезен Каша манная
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чипсы-курица наши снэки
- Смузи с киви
- Салат мимоза
- Батончик shock hi protein яблоко+коллаген
- Суп с фрикадельками
- Юбилейное печенье с шоколадом
- Йогурт легкий вишня
- Пирожное макаронс
- Филе бедра ЦБ без кожи и жира
- Гречка 24.12.24
- Фрикадельки из ф/б и риса
- Хамон с/в Casademont
- сибирская клетчатка
- Ленивые голубцы в духовке
- Овсяная каша с карамельными яблоками
- Сыр Tulum
- Индейка+ширатаки
- Крабовые палочки
- Запеканка творожная из жирного творога
- Винегрет с маринованной капустоц
- Перловка с грибами
- Суп с кукурузной крупой и фрикадельками
- Горох
- Аквадетрим
- Котлеты в заливке
- Крекер с арахисовой пастой
- Мюсли яблоко и орех
- Заливное курица в желе
- Гороховый суп
- Капуста тушеная (К)
- Кофе на молоке мой
- Забыла, что ела и не записала.
- Грудка подлив
- Рулет из утки и куриной грудки
- Кокосовая стружка
- Салат с сельдереем
- Перловая
- Овощное рагу с куриной грудкой 1
- Сыр сливочный 45% цилиндр
- Заливное курица в желе
- Винигред
- Котлеты для похудения
- Курица карри с жасминовым рисом
- Икра щуки Сытый боцман
- Каша пшенная на молоке
- Овощной салат
- Бутерброд С СОСИСКАМИ
- Рисовые оладушки
- Каша рисовая на молоке
- Омлет с помидорами
- Суфле с тыквой
- Салат
- Шоколадная овсяная каша с дробленого зерна
- Жареный картофель с луком
- яйцо Скурихин
- Кремний
- хлеб изюминка
- Гуляш из свинины ноябрь-24
- БУТЕР С СЫРОМ И СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ
- Brownie
- Аскорутин фармстандарт
- Овсянка на воде
- Куриная грудка с фасолью
- Фарш вареный из филе курицы
- Бетакаротин органический
- Айва с курицей
- Борщ постный
- Куриные голубцы
- Витамин Е real caps
- Винегрет классический
- Салат щетка
- Шефролл Де Люкс острый
- Рассыпчатое постное печенье (апельсиновое)
- Батончик 25℅ чикабар
- Овощи с рисом
- Суп
- Шейка брюссельская
- Творожник без сахара
- Мороженое
- Капсы
- Курица по средиземноморски
- Тортик из яблок и овсянки 25.11.24
- Карась запеченый
- Рабы запеченая в духовке
- Галеты с отрубями
- Водоросли Чука
- Соус "Татарский" -К
- Курица грудка для цезаря
- Яичница с помидорами
- Моцарелла Sveza
- Соевый йогурт ягодный
- Хлеб 26
- СКАЗКА ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ
- Печень жареная с луком Эл 11/24
- Блины на воде из льняной муки
- Конфеты Ананаскин
- Банановые оладьи
- Шакшука
- Филе грудки цыплёнка охлаждённое
- капуста белокач Скурихин
Метки: Как приготовить Каша манная, калорийность 80,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
