Калорийность Ужин. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ужин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 1440 ккал | 1684 ккал | 85.5% | 5.9% | 117 г |
| Белки | 57 г | 76 г | 75% | 5.2% | 133 г |
| Жиры | 74 г | 56 г | 132.1% | 9.2% | 76 г |
| Углеводы | 134 г | 219 г | 61.2% | 4.3% | 163 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 0.3% | 2143 г |
| бета Каротин | 44 мг | 5 мг | 880% | 61.1% | 11 г |
| Витамин В4, холин | 32 мг | 500 мг | 6.4% | 0.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 0.4% | 1818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 2.8% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.7 мг | 90 мг | 15.2% | 1.1% | 657 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 1.4% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 1.1% | 658 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.1% | 10000 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 1.3% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 0.4% | 1800 г |
| Селен, Se | 13 мкг | 55 мкг | 23.6% | 1.6% | 423 г |
Энергетическая ценность Ужин составляет 1440 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 порция
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 1440 кКал | -% | |
| Белки | 57 г | -% | |
| Жиры | 74 г | -% | |
| Углеводы | 134 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства УЖИН
Ужин богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 880 %, витамином B12 - 40 %, витамином C - 15,2 %, витамином K - 20 %, калием - 15,2 %, фосфором - 18,5 %, селеном - 23,6 %
Чем полезен Ужин
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с тушенкой в заморозку от 25.12.24
- котлета с авокадо рисом
- Плов из булгура 23.11.24
- Суп с фрикадельками
- йогурт 2% Савушкин продукт персик-манго 120г
- Пицца на курином фарше
- Хлеб тартин пшенично-ржаной
- Лаваш
- Чикенбургер
- Sabor Chili & Lima
- Snacks palomitas de colores
- Сушки ванильные
- Berries мармеладки
- желе из творога и мандаринов
- САЛАТ ИЗ ОГУРЦА И РЕДИСА
- Салат утренний
- Зефир в шоколаде
- САЛАТ ИЗ МОРКОВИ С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ
- vitabar клюква
- vitabar клюква
- Виктория
- Хлеб злаковый
- САЛАТ ИЗ МОРКОВИ И АПЕЛЬСИНОВ С МЯТОЙ
- Молоко
- САЛАТ ИЗ МОЛОДОЙ СВЕКЛЫ С СЫРОМ ФЕТА
- СОУС ПЕСТО ИЗ КИНЗЫ ИЛИ ЗЕЛЕНИ
- Суп красный
- Боул с куриным шашлычком Bali bowl
- ОВОЩНОЙ САЛАТ С ФАСОЛЬЮ
- Какао-творожный десерт
- Рыба тушеная
- СЫР ИЗ КЕФИРА
- САЛАТ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ И СВЕКЛЫ
- Зефир яблочный Коломенский
- Сыр безлактозный
- Паста Фузилли Grand do pasta 450 гр
- Папайя сушеная Ашан развес
- Пирог с морковью и рисовой мукой
- protein peanut cups
- Треска
- nuxor
- Запеканка
- Костный бульон из говядины и индейки
- Говядина под сыром
- Филе индейки индилайт мрам
- ОРЕХОВЫЙ СОУС
- САЛАТ ГРЕЧЕСКИЙ
- Аперитив Негрони (Negroni) 15%
- Быстров хлопья овсяные манго и апельсин
- Пирожное Баунти
- Масло сливочное 72,5
- Сыр легкий
- Морковь по-корейски (пятерочка кафе)
- Сыр лёгкий радость вкуса
- Индейка (бедро) тушеное с луком и морковью
- Венские вафли со сгущёнкой
- Капуста морская
- Пицца
- Сырники
- блинчики унаги с уткой
- эстерхази
- вишнёвый пирог
- глинтвейн рождественский
- эт средн
- Крекер ( fette croccanti di segale/ LIDL)
- Stracchino ( LIDL)
- Соевый протеин
- Fiocchi di latte (LIDL)
- Gnocchi ripieni pomodoro e mozzarella (LIDL)
- ☰ Мусс сметанный #01-а [15%/КМЦ] ★ 4
- Кефир ( PENNY)
- Капуста квашеная тушеная с индейкой
- Пирог со сливами 24.11
- Кето пюре
- Каша тыквенная
- Отвар из семени льна
- Конфеты шоколадные с вишней и ликёром
- Хлеб серый с отрубями
- Салат овощной
- Казеин
- Крем шоколадный
- Овощное рагу
- Котлеты из кролика
- Протеиновые вафли
- Стейк рибай
- Картошка запечённая
- Сыр Тильзитер
- Моё пирожное
- Яблочная башня
- Трио зелень
- Салат с дайконом
- Сырники
- Хлеб с клюквой и орехами
- Омлет я
- Желе из тыквы и апельсинового сока
- Блины
- Хлеб из фасоли
- Овсяноблин
- Салат с фасолью и колбасой
- Фриттата #2 (под крышкой)
Метки: Ужин калорийность 1440 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ужин, калории, нутриенты, полезные свойства Ужин
Калькуляторы
