Рецепт Мимоза постная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мимоза постная

Тунец натуральный. Консервы	90 г
Картофель отварной по 1-206	70 г
Морковь отварная по 2-40	70 г
Лук репчатый (Припускание)	20 г
Майонез низкокалорийный	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мимоза постная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1651 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	10.2%	962 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	6.3%	1556 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	4.4%	2235 г
Углеводы (общие)	11 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.4%	1818 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	3.3%	2983 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	479.3 мкг	900 мкг	53.3%	52.3%	188 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.169 мкг	~
бета Каротин	2.872 мг	5 мг	57.4%	56.3%	174 г
бета Криптоксантин	4.576 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.746 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	3.6%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	4.3%	2278 г
Витамин В4, холин	4.95 мг	500 мг	1%	1%	10101 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	2.6%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	3.6%	2703 г
Витамин В9, фолаты	3.519 мкг	400 мкг	0.9%	0.9%	11367 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	1.2%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	4.58 мг	90 мг	5.1%	5%	1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.712 мг	15 мг	4.7%	4.6%	2107 г
Витамин Н, биотин	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	3.8%	2553 г
Витамин РР, НЭ	4.8678 мг	20 мг	24.3%	23.8%	411 г
Ниацин	3.452 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.83 мг	2500 мг	10.4%	10.2%	958 г
Кальций, Ca	21.01 мг	1000 мг	2.1%	2.1%	4760 г
Кремний, Si	0.312 мг	30 мг	1%	1%	9615 г
Магний, Mg	21.88 мг	400 мг	5.5%	5.4%	1828 г
Натрий, Na	461.58 мг	1300 мг	35.5%	34.8%	282 г
Сера, S	78.55 мг	1000 мг	7.9%	7.7%	1273 г
Фосфор, P	103.4 мг	800 мг	12.9%	12.6%	774 г
Хлор, Cl	420.47 мг	2300 мг	18.3%	17.9%	547 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.9 мкг	~
Бор, B	12.5 мкг	~
Железо, Fe	0.796 мг	18 мг	4.4%	4.3%	2261 г
Йод, I	15.4 мкг	150 мкг	10.3%	10.1%	974 г
Кобальт, Co	12.536 мкг	10 мкг	125.4%	122.9%	80 г
Марганец, Mn	0.0872 мг	2 мг	4.4%	4.3%	2294 г
Медь, Cu	75.99 мкг	1000 мкг	7.6%	7.5%	1316 г
Молибден, Mo	1.22 мкг	70 мкг	1.7%	1.7%	5738 г
Никель, Ni	2.018 мкг	~
Рубидий, Rb	29.7 мкг	~
Селен, Se	0.372 мкг	55 мкг	0.7%	0.7%	14785 г
Фтор, F	307.02 мкг	4000 мкг	7.7%	7.5%	1303 г
Хром, Cr	27.58 мкг	50 мкг	55.2%	54.1%	181 г
Цинк, Zn	0.365 мг	12 мг	3%	2.9%	3288 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.589 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.015 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.208 г	от 0.9 до 3.7 г	23.1%	22.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.563 г	от 4.7 до 16.8 г	33.3%	32.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.03 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.589 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.359 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.784 г	min 16.8 г	4.7%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.762 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.762 г	от 11.2 до 20.6 г	15.7%	15.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.551 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.204 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Мимоза постная составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	76.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИМОЗА ПОСТНАЯ

Мимоза постная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 53,3 %, бэта-каротином - 57,4 %, витамином PP - 24,3 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 18,3 %, кобальтом - 125,4 %, хромом - 55,2 %

Чем полезен Мимоза постная

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мимоза постная, калорийность 102 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мимоза постная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Творожный сыр домашний

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе