Рецепт рагу из кабачков со свининой в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рагу из кабачков со свининой в мультиварке

Свинина жирная (Тушение)	400 г
Кабачок (Запекание)	400 г
Морковь, желтая (Запекание)	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	50 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование)	100 г
Масло подсолнечное	15 г
Картофель (Варка на пару)	100 г
Сыр российский	70 г
Майонез «Провансаль»	30 г
Яйцо куриное (Запекание)	95 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рагу из кабачков со свининой в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	353.2 ккал	1684 ккал	21%	5.9%	477 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	3.8%	745 г
Жиры	29.9 г	56 г	53.4%	15.1%	187 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	1.4%	2066 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.7%	1667 г
Вода	53.7 г	2273 г	2.4%	0.7%	4233 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.2 мкг	900 мкг	9.6%	2.7%	1044 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.21 мг	5 мг	4.2%	1.2%	2381 г
Витамин В1, тиамин	0.202 мг	1.5 мг	13.5%	3.8%	743 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	2.3%	1250 г
Витамин В4, холин	33.74 мг	500 мг	6.7%	1.9%	1482 г
Витамин В5, пантотеновая	0.496 мг	5 мг	9.9%	2.8%	1008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.296 мг	2 мг	14.8%	4.2%	676 г
Витамин В9, фолаты	16.88 мкг	400 мкг	4.2%	1.2%	2370 г
Витамин В12, кобаламин	0.181 мкг	3 мкг	6%	1.7%	1657 г
Витамин C, аскорбиновая	6.31 мг	90 мг	7%	2%	1426 г
Витамин D, кальциферол	0.323 мкг	10 мкг	3.2%	0.9%	3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.437 мг	15 мг	16.2%	4.6%	616 г
Витамин Н, биотин	2.819 мкг	50 мкг	5.6%	1.6%	1774 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.6%	4800 г
Витамин РР, НЭ	4.181 мг	20 мг	20.9%	5.9%	478 г
Ниацин	1.658 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	355.93 мг	2500 мг	14.2%	4%	702 г
Кальций, Ca	99.35 мг	1000 мг	9.9%	2.8%	1007 г
Кремний, Si	0.351 мг	30 мг	1.2%	0.3%	8547 г
Магний, Mg	28.59 мг	400 мг	7.1%	2%	1399 г
Натрий, Na	130.28 мг	1300 мг	10%	2.8%	998 г
Сера, S	54.34 мг	1000 мг	5.4%	1.5%	1840 г
Фосфор, P	154 мг	800 мг	19.3%	5.5%	519 г
Хлор, Cl	41.37 мг	2300 мг	1.8%	0.5%	5560 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	161.8 мкг	~
Бор, B	65.2 мкг	~
Ванадий, V	36.9 мкг	~
Железо, Fe	1.645 мг	18 мг	9.1%	2.6%	1094 г
Йод, I	3.93 мкг	150 мкг	2.6%	0.7%	3817 г
Кобальт, Co	3.064 мкг	10 мкг	30.6%	8.7%	326 г
Литий, Li	9.708 мкг	~
Марганец, Mn	0.1263 мг	2 мг	6.3%	1.8%	1584 г
Медь, Cu	65.95 мкг	1000 мкг	6.6%	1.9%	1516 г
Молибден, Mo	5.857 мкг	70 мкг	8.4%	2.4%	1195 г
Никель, Ni	3.175 мкг	~
Олово, Sn	35.09 мкг	~
Рубидий, Rb	104.2 мкг	~
Селен, Se	4.13 мкг	55 мкг	7.5%	2.1%	1332 г
Фтор, F	22.13 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	18075 г
Хром, Cr	2.86 мкг	50 мкг	5.7%	1.6%	1748 г
Цинк, Zn	0.6333 мг	12 мг	5.3%	1.5%	1895 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.516 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.802 г	~
Аргинин*	0.539 г	~
Валин	0.58 г	~
Гистидин*	0.402 г	~
Изолейцин	0.468 г	~
Лейцин	0.811 г	~
Лизин	0.716 г	~
Метионин	0.243 г	~
Метионин + Цистеин	0.376 г	~
Треонин	0.451 г	~
Триптофан	0.16 г	~
Фенилаланин	0.45 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.84 г	~
Заменимые аминокислоты	1.341 г	~
Аланин	0.471 г	~
Аспарагиновая кислота	0.788 г	~
Гидроксипролин	0.07 г	~
Глицин	0.389 г	~
Глутаминовая кислота	1.706 г	~
Пролин	0.655 г	~
Серин	0.496 г	~
Тирозин	0.395 г	~
Цистеин	0.136 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	15.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	106.88 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.825 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.103 г	~
12:0 Лауриновая	0.095 г	~
14:0 Миристиновая	0.493 г	~
15:0 Пентадекановая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.97 г	~
17:0 Маргариновая	0.098 г	~
18:0 Стеариновая	3.172 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.494 г	min 16.8 г	74.4%	21.1%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.835 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	11.288 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.152 г	от 11.2 до 20.6 г	46%	13%
18:2 Линолевая (ud)	4.892 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.169 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.1 г	~

Энергетическая ценность рагу из кабачков со свининой в мультиварке составляет 353,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	353.2 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	29.9 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	53.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ИЗ КАБАЧКОВ СО СВИНИНОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

рагу из кабачков со свининой в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,5 %, витамином B6 - 14,8 %, витамином E - 16,2 %, витамином PP - 20,9 %, калием - 14,2 %, фосфором - 19,3 %, кобальтом - 30,6 %

Чем полезен рагу из кабачков со свининой в мультиварке

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить рагу из кабачков со свининой в мультиварке, калорийность 353,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рагу из кабачков со свининой в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из чечевицы красной

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Катерина

2024-11-18

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе