Рецепт Блинчики на кефире и кипятке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики на кефире и кипятке

Яйцо куриное (Запекание)	126 г
Сахар песок	50 г
Пищевая сода	1.3 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Масло Горчичное Коричневое Нерафинированное [ВкусВилл]	24 г
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	170 г
Кефир из молока нашей дойки	250 г
Вода	250 г

Способ приготовления

❤️БЛИНЧИКИ НА КЕФИРЕ И КИПЯТКЕ❤️ Мука пшеничная 1 стакан (150г) Кефир (жирность 3,2%) 1 стакан (250г) Вода (кипяток) 1 стакан (250мл) Яйцо куриное 2 шт. (120г) Сода 1/4 чл Масло растительное 2стл + немного для смазывания сковороды Сахар 2 стл (40-50г) Соль 1/2 чл Смешать яйца, сахар, соль, кефир. Добавить соду. Всыпать муку, перемешать. Постоянно перемешивая блинную массу, влить кипяток. Добавить масло, перемешать, оставить на 30 минут и пожарить блинчики на разогретой сковородке.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики на кефире и кипятке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	263.5 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	639 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	3.8%	1000 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	7.6%	500 г
Углеводы	33 г	219 г	15.1%	5.7%	664 г
Углеводы (общие)	23.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.1%	1818 г
Вода	50.3 г	2273 г	2.2%	0.8%	4519 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.6 мкг	900 мкг	6.2%	2.4%	1619 г
Ретинол	0.059 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.4%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	2.4%	1565 г
Витамин В4, холин	71.41 мг	500 мг	14.3%	5.4%	700 г
Витамин В5, пантотеновая	0.39 мг	5 мг	7.8%	3%	1282 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.4%	2817 г
Витамин В9, фолаты	5.851 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6836 г
Витамин В12, кобаламин	0.119 мкг	3 мкг	4%	1.5%	2521 г
Витамин D, кальциферол	0.481 мкг	10 мкг	4.8%	1.8%	2079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.383 мг	15 мг	9.2%	3.5%	1085 г
Витамин Н, биотин	5.226 мкг	50 мкг	10.5%	4%	957 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.6459 мг	20 мг	8.2%	3.1%	1215 г
Ниацин	0.43 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	71.18 мг	2500 мг	2.8%	1.1%	3512 г
Кальций, Ca	23.22 мг	1000 мг	2.3%	0.9%	4307 г
Кремний, Si	1.232 мг	30 мг	4.1%	1.6%	2435 г
Магний, Mg	8.38 мг	400 мг	2.1%	0.8%	4773 г
Натрий, Na	319.52 мг	1300 мг	24.6%	9.3%	407 г
Сера, S	63.22 мг	1000 мг	6.3%	2.4%	1582 г
Фосфор, P	72.8 мг	800 мг	9.1%	3.5%	1099 г
Хлор, Cl	381.77 мг	2300 мг	16.6%	6.3%	602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	323.3 мкг	~
Бор, B	11.4 мкг	~
Ванадий, V	27.71 мкг	~
Железо, Fe	1.014 мг	18 мг	5.6%	2.1%	1775 г
Йод, I	4.32 мкг	150 мкг	2.9%	1.1%	3472 г
Кобальт, Co	2.96 мкг	10 мкг	29.6%	11.2%	338 г
Марганец, Mn	0.1846 мг	2 мг	9.2%	3.5%	1083 г
Медь, Cu	52.95 мкг	1000 мкг	5.3%	2%	1889 г
Молибден, Mo	6.653 мкг	70 мкг	9.5%	3.6%	1052 г
Никель, Ni	0.677 мкг	~
Олово, Sn	1.6 мкг	~
Селен, Se	8.433 мкг	55 мкг	15.3%	5.8%	652 г
Титан, Ti	3.39 мкг	~
Фтор, F	67.03 мкг	4000 мкг	1.7%	0.6%	5967 г
Хром, Cr	1.63 мкг	50 мкг	3.3%	1.3%	3067 г
Цинк, Zn	0.4871 мг	12 мг	4.1%	1.6%	2464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.907 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.188 г	~
Валин	0.183 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.143 г	~
Лейцин	0.257 г	~
Лизин	0.214 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.171 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.269 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.169 г	~
Аспарагиновая кислота	0.292 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.421 г	~
Пролин	0.095 г	~
Серин	0.221 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.056 г	от 4.7 до 16.8 г	22.5%	8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	124.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.89 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.567 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.276 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.169 г	min 16.8 г	12.9%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.095 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.048 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.076 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.822 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.807 г	~
18:2 прочие изомеры	0.004 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.542 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Блинчики на кефире и кипятке составляет 263,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	263.5 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	33 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	50.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ НА КЕФИРЕ И КИПЯТКЕ

Блинчики на кефире и кипятке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,3 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 29,6 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Блинчики на кефире и кипятке

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики на кефире и кипятке, калорийность 263,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики на кефире и кипятке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-01-11

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Наталья

2025-01-13

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Паста с творогом и яйцом

Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе