Рецепт Смузи банан хурма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи банан хурма
| Банан | 110 г |
| Хурма | 110 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 400 г |
| Какао смесь, порошок | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан хурма".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.1% | 3167 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.3% | 2435 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6.8% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 6.8% | 1883 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 5.9% | 2155 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.156 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 18.78 мг | 500 мг | 3.8% | 4.9% | 2662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 5% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.094 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.8% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 6.7% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 3.977 мкг | 50 мкг | 8% | 10.3% | 1257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7871 мг | 20 мг | 3.9% | 5% | 2541 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.69 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.6% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 102.98 мг | 1000 мг | 10.3% | 13.2% | 971 г |
| Кремний, Si | 13.234 мг | 30 мг | 44.1% | 56.5% | 227 г |
| Магний, Mg | 28.19 мг | 400 мг | 7% | 9% | 1419 г |
| Натрий, Na | 54.91 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.4% | 2368 г |
| Сера, S | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4333 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 12.7% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 74.63 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.1% | 3082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 4.5% | 2844 г |
| Йод, I | 15.95 мкг | 150 мкг | 10.6% | 13.6% | 940 г |
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 15.6% | 822 г |
| Литий, Li | 5.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7.7% | 1681 г |
| Медь, Cu | 49.27 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.3% | 2030 г |
| Молибден, Mo | 5.394 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.9% | 1298 г |
| Никель, Ni | 2.905 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.056 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.4% | 5208 г |
| Стронций, Sr | 17.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12912 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.8% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.3403 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3526 г |
| Цирконий, Zr | 13.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.376 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | min 16.8 г | 4% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.563 мг | ~ | |||
| Теобромин | 10.094 мг | ~ |
Энергетическая ценность Смузи банан хурма составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ БАНАН ХУРМА
Смузи банан хурма богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 44,1 %, кобальтом - 12,2 %
Чем полезен Смузи банан хурма
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с ветчиной и кукурузой
- Куриный ролл
- Рулет куринный 1филе:2бедра
- Зеленый борщ
- Лаваш врмянский
- Каша пшеничная (на воде)
- Котлета куриная
- Вермишель с курицей на домашнем бульоне
- Паровые котлеты из индейки
- Паровые котлеты из индейки
- Спагетти ролтон вареные
- Йогурт питьевой Груша в карамели
- Филе грудки индейки большое
- Бекон для жарки
- Пицца на лаваше
- творожок с пипаркоком и глазурью Janks
- Борщ говядина ВВ
- Печенье мутаки с грецким орехом
- Молоко кислое
- Блинчики с кокосовой пастой
- Творог 5%
- Суп из биг бон
- Бабусина выпечка с изюмом
- Хлеб ржаной
- пельмени из отборной говядины ложкарев
- Капуста квашеная деревенская
- Витамин фолиевая кислота(B9) от Borimed
- Торт Генерал
- Куриный котлеты с кабачком
- Капучино с малиной
- Твороженные колечки
- Ветчина "Мясная" [Черкизово]
- Овсяно блин с яблоком
- Тушенный картофель с индейкой
- Капучино [Lavazza]
- Протеиновый брауни "Blueberry" [FitnesSHOCK]
- Киноа отварное
- Печенье из батата
- Сырники домашние
- Овсяный смузи
- котлета куриная с булгуром
- Бисквичи
- Творог рассыпчатый 5%
- Сливки 10%
- Салат с тунцом
- Салат с курицей и ананасами, 180 г
- Кекс творожный Воронежский
- Севиче
- Паста с лососем в сливочном соусе
- Варенье Вишня натуральная
- Сосиски Banvit
- Напиток растительный овсяный «банановый»
- Пирожки с творогом и ягодами
- Пирог с курицей в микроволновке
- Сочень с творогом
- High-Pro
- Чёрный шоколад с изюмом и стевией
- Напиток овсяный банановый ВЫБРАТЬ
- Голубцы с говядиной + морковь (копия)
- Салат овощной помидоры/айсберг
- Картофельная запеканка с говядиной (копия)
- Паштет из курицы
- Фисташки жареные соленые
- Каша из риса микс с изюмом
- Пита с песто и моцареллой
- Картошка с курицей и грибами в рукаве
- Тушеные овощи с филе трески
- Сыр плавленный янтарь
- Тост с сыром
- Суфле апельсин
- Тесто для вареников постных с карт.лук.грибы
- Творожный кекс как в детском саду
- Киноа с грибами и шпинатом
- Хлеб Домашний пшеничный
- Кальмары фаршированные
- Мясной завтрак на сковороде Наташе24
- запеканка с мясом и картошкой
- Тесто Филло
- Пита с окороком
- Гуляш из филе курицы
- Начинка для постных вареников карт.лук.грибы
- Суп пшенный на говяжьем бульоне с мясом
- Оладьи морковные с семенами чиа, заварным кремом и черничным джемом
- Пита с говядиной
- Макароны с фаршем и яйцами
- מים כוס 300 מל
- Суп картофельный с курицей СП
- Не молоко 1,8 %
- Птичье молоко
- Вареники постные карт.лук.грибы
- Салат из пекинской капусты и огурцов со сметаной СП
- морожка корнетто класик
- Говядина с кабачками
- Жареный тунец
- Картофель
- Крупа плющена овсяная
- Xroll dolgulu bisküvi
- Пельмени отварные на20.11
- Салат тунец с кукурузой
- Овсяная каша.
Метки: Как приготовить Смузи банан хурма, калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банан хурма, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кальмары маринованные
0
0
0
0
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
