Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца

Основа для римской пиццы 195 г
Сыр Natura сливочный 93 г
Чоризо 42 г
Бекон 58 г
Соус Краснодарский 59 г
Соус Chipotle burger style 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 264 ккал 1684 ккал 15.7% 5.9% 638 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 5.9% 639 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 9.8% 386 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 3.6% 1048 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 52.3 г 2273 г 2.3% 0.9% 4346 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.3 мкг 900 мкг 2.8% 1.1% 3557 г
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 1.1% 3289 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 0.3% 14851 г
Витамин РР, НЭ 0.1263 мг 20 мг 0.6% 0.2% 15835 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.91 мг 2500 мг 4.4% 1.7% 2275 г
Кальций, Ca 147.27 мг 1000 мг 14.7% 5.6% 679 г
Магний, Mg 2.53 мг 400 мг 0.6% 0.2% 15810 г
Натрий, Na 136.45 мг 1300 мг 10.5% 4% 953 г
Фосфор, P 3.9 мг 800 мг 0.5% 0.2% 20513 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.126 мг 18 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~

Энергетическая ценность Пицца составляет 264 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность264 ккал17.44%
Белки11.9 г13.08%
Жиры14.5 г21.97%
Углеводы20.9 г15.14%
Пищевые волокна0.2 г1%
Вода52.3 г1.94%
Витамины и минералы
A
2.8%
b-car
3%
В1
0.5%
B2
0.4%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
1.4%
D
~
E
0.7%
H
~
вит.К
~
PP
0.6%
Калий
4.4%
Ca
15%
Si
~
Mg
0.6%
Na
11%
P
0.5%
Cl
~
Fe
0.7%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
18%
12г
Жиры
50%
15г
Углеводы
32%
21г
Белки 11.9г, 47.6 ккал (18.2%)Жиры 14.5г, 130.5 ккал (49.9%)Углеводы 20.9г, 83.6 ккал (31.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.2 : 1.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПИЦЦА

Пицца богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 14,7 %

Чем полезен Пицца

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 264 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги