Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2900 г |
Цветная капуста (Варка без слива) | 354 г |
Брокколи (Варка без слива) | 361 г |
Масло Растительное [Слобода] | 14 г |
Морковь (Тушение) | 158 г |
Картофель (Варка без слива) | 267 г |
Дружба Плавленный Сыр [Карат] | 176 г |
Укроп (Варка без слива) | 6 г |
Фарш Домашний Премиум [Лента] | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.7% | 2923 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.9% | 2074 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.3% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.8% | 3333 г |
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 9% | 2484 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 18.3% | 1231 г |
бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 20.4% | 1106 г |
Лютеин + Зеаксантин | 63.445 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 2.9% | 7987 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 6.1% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 5% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 5.627 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.2% | 7109 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 15.2% | 1498 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14423 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 33113 г |
Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 19.9% | 1143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2501 мг | 20 мг | 1.3% | 2.9% | 7997 г |
Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.6 мг | 2500 мг | 3.5% | 7.9% | 2887 г |
Кальций, Ca | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9149 г |
Кремний, Si | 3.832 мг | 30 мг | 12.8% | 29% | 783 г |
Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 3.6% | 6173 г |
Натрий, Na | 5.33 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 24390 г |
Сера, S | 6.85 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14599 г |
Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 4.1% | 5479 г |
Хлор, Cl | 6.85 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 33577 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 3.2% | 7059 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
Кобальт, Co | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 8.6% | 2660 г |
Литий, Li | 3.113 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 3.8% | 5917 г |
Медь, Cu | 19.5 мкг | 1000 мкг | 2% | 4.5% | 5128 г |
Молибден, Mo | 2.47 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.9% | 2834 г |
Никель, Ni | 0.839 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.46 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.1% | 5598 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.0942 мг | 12 мг | 0.8% | 1.8% | 12739 г |
Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.936 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.167 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:2 Линолевая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный с овощами и домашним фаршем составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.2 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 91.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|