Рецепт Рулеты куриные в духовке с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулеты куриные в духовке с беконом

Филе Грудки Цыплёнка-Бройлера [Богатство Сибири]	1320 г
Бекон Сырокопчёный [Велком]	400 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	150 г
Сыр Российский 50% [Тюменские Молочные Сыры]	120 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	60 г
Укроп	30 г
Петрушка свежая	30 г
Соевый Соус Классический [Сэн Сой]	40 г
Чеснок	5 г
Соус Терияки	20 г
Кавказский жгучий Чили соус	10 г
Горчица Столичная Русская	10 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Сыр творожный (Hochland)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулеты куриные в духовке с беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.7 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	819 г
Белки	16.6 г	76 г	21.8%	10.6%	458 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	12.7%	384 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.3%	16846 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	67.2 г	2273 г	3%	1.5%	3382 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.6 мкг	900 мкг	4.3%	2.1%	2332 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	1.322 мкг	~
бета Каротин	0.195 мг	5 мг	3.9%	1.9%	2564 г
бета Криптоксантин	14.413 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	65.631 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.2%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	1.1%	4390 г
Витамин В4, холин	20.48 мг	500 мг	4.1%	2%	2441 г
Витамин В5, пантотеновая	0.104 мг	5 мг	2.1%	1%	4808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	0.5%	10526 г
Витамин В9, фолаты	4.876 мкг	400 мкг	1.2%	0.6%	8203 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	1.2%	4054 г
Витамин C, аскорбиновая	3.36 мг	90 мг	3.7%	1.8%	2679 г
Витамин D, кальциферол	0.147 мкг	10 мкг	1.5%	0.7%	6803 г
Витамин D3, холекальциферол	0.147 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.99 мг	15 мг	6.6%	3.2%	1515 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.008 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.011 мкг	50 мкг			454545 г
Витамин К, филлохинон	22.9 мкг	120 мкг	19.1%	9.3%	524 г
Витамин РР, НЭ	0.0899 мг	20 мг	0.4%	0.2%	22247 г
Ниацин	0.023 мг	~
Бетаин	0.056 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	31.18 мг	2500 мг	1.2%	0.6%	8018 г
Кальций, Ca	11.85 мг	1000 мг	1.2%	0.6%	8439 г
Кремний, Si	0.227 мг	30 мг	0.8%	0.4%	13216 г
Магний, Mg	4.08 мг	400 мг	1%	0.5%	9804 г
Натрий, Na	28.66 мг	1300 мг	2.2%	1.1%	4536 г
Сера, S	9.7 мг	1000 мг	1%	0.5%	10309 г
Фосфор, P	17.3 мг	800 мг	2.2%	1.1%	4624 г
Хлор, Cl	2.86 мг	2300 мг	0.1%		80420 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8 мкг	~
Бор, B	1.1 мкг	~
Ванадий, V	0.45 мкг	~
Железо, Fe	0.251 мг	18 мг	1.4%	0.7%	7171 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%		136364 г
Кобальт, Co	0.12 мкг	10 мкг	1.2%	0.6%	8333 г
Литий, Li	0.313 мкг	~
Марганец, Mn	0.0261 мг	2 мг	1.3%	0.6%	7663 г
Медь, Cu	6.67 мкг	1000 мкг	0.7%	0.3%	14993 г
Молибден, Mo	0.155 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	45161 г
Никель, Ni	0.247 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	2.136 мкг	55 мкг	3.9%	1.9%	2575 г
Стронций, Sr	1.36 мкг	~
Фтор, F	3.64 мкг	4000 мкг	0.1%		109890 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	11364 г
Цинк, Zn	0.1083 мг	12 мг	0.9%	0.4%	11080 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.088 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.074 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.027 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.091 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.115 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.064 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.155 г	от 4.7 до 16.8 г	24.6%	12%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.53 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.389 мг	~
бета Ситостерол	3.467 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.44 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.279 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.711 г	min 16.8 г	4.2%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.683 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.274 г	от 11.2 до 20.6 г	11.4%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.142 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Рулеты куриные в духовке с беконом составляет 205,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.7 кКал	-%
	Белки	16.6 г	-%
	Жиры	14.6 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	67.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТЫ КУРИНЫЕ В ДУХОВКЕ С БЕКОНОМ

Рулеты куриные в духовке с беконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,1 %

Чем полезен Рулеты куриные в духовке с беконом

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулеты куриные в духовке с беконом, калорийность 205,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулеты куриные в духовке с беконом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе