Рецепт Чечевица и чоризо колбаса суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевица и чоризо колбаса суп

Масло оливковое	45 г
Лук репчатый	40 г
Сельдерей	100 г
Чеснок луковица	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец белый	7 г
Чечевица консервированная	400 г
Бульон куриный	1750 г
Chorizo колбаса	125 г
Петрушка	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица и чоризо колбаса суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2673 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	8.4%	1900 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	9.7%	1647 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	2.7%	5763 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.6%	10000 г
Вода	5.9 г	2273 г	0.3%	0.5%	38525 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.7 мкг	900 мкг	4%	6.3%	2521 г
бета Каротин	0.214 мг	5 мг	4.3%	6.8%	2336 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.2%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.5%	36000 г
Витамин В4, холин	0.17 мг	500 мг			294118 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.8%	22222 г
Витамин В9, фолаты	1.683 мкг	400 мкг	0.4%	0.6%	23767 г
Витамин C, аскорбиновая	2.68 мг	90 мг	3%	4.8%	3358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.253 мг	15 мг	1.7%	2.7%	5929 г
Витамин Н, биотин	0.017 мкг	50 мкг			294118 г
Витамин К, филлохинон	9.8 мкг	120 мкг	8.2%	13%	1224 г
Витамин РР, НЭ	0.0494 мг	20 мг	0.2%	0.3%	40486 г
Ниацин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	26.06 мг	2500 мг	1%	1.6%	9593 г
Кальций, Ca	7.77 мг	1000 мг	0.8%	1.3%	12870 г
Магний, Mg	3.19 мг	400 мг	0.8%	1.3%	12539 г
Натрий, Na	249.49 мг	1300 мг	19.2%	30.5%	521 г
Сера, S	1.76 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	56818 г
Фосфор, P	5.8 мг	800 мг	0.7%	1.1%	13793 г
Хлор, Cl	239.09 мг	2300 мг	10.4%	16.5%	962 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.4 мкг	~
Бор, B	3.2 мкг	~
Железо, Fe	0.141 мг	18 мг	0.8%	1.3%	12766 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	187500 г
Кобальт, Co	0.176 мкг	10 мкг	1.8%	2.9%	5682 г
Марганец, Mn	0.0209 мг	2 мг	1%	1.6%	9569 г
Медь, Cu	6.48 мкг	1000 мкг	0.6%	1%	15432 г
Молибден, Mo	0.44 мкг	70 мкг	0.6%	1%	15909 г
Никель, Ni	0.048 мкг	~
Рубидий, Rb	7.6 мкг	~
Селен, Se	0.066 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	83333 г
Фтор, F	0.5 мкг	4000 мкг			800000 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	166667 г
Цинк, Zn	0.0296 мг	12 мг	0.2%	0.3%	40541 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.117 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.154 мг	~
бета Ситостерол	1.799 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.232 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.205 г	min 16.8 г	7.2%	11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.167 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.219 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.216 г	~

Энергетическая ценность Чечевица и чоризо колбаса суп составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	5.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чечевица и чоризо колбаса суп, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевица и чоризо колбаса суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Овсяный кекс с ягодами

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе