Рецепт Вафли кабачок 11.11.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафли кабачок 11.11.24
| Кабачок | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мука чечевичная [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафли кабачок 11.11.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.2% | 1407 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.9% | 3294 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.2% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 6.3% | 2045 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 37.55 мг | 500 мг | 7.5% | 9.7% | 1332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 6.2% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.325 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.6% | 3532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.17 мг | 90 мг | 13.5% | 17.5% | 740 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.5% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 2.728 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.1% | 1833 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9904 мг | 20 мг | 5% | 6.5% | 2019 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.08 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.1% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4478 г |
| Кремний, Si | 21.737 мг | 30 мг | 72.5% | 93.9% | 138 г |
| Магний, Mg | 9.16 мг | 400 мг | 2.3% | 3% | 4367 г |
| Натрий, Na | 347.95 мг | 1300 мг | 26.8% | 34.7% | 374 г |
| Сера, S | 22.39 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4466 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 5.6% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 19.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 4.5% | 2866 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 2.149 мкг | 10 мкг | 21.5% | 27.8% | 465 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.1% | 1803 г |
| Медь, Cu | 46.58 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.1% | 2147 г |
| Молибден, Mo | 2.93 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.4% | 2389 г |
| Никель, Ni | 1.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.049 мкг | 55 мкг | 7.4% | 9.6% | 1358 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39526 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.8% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.3378 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.245 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.436 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли кабачок 11.11.24 составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЛИ КАБАЧОК 11.11.24
Вафли кабачок 11.11.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,5 %, кремнием - 72,5 %, кобальтом - 21,5 %
Чем полезен Вафли кабачок 11.11.24
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша пшенная
- Суп вермишелевый 24.11.12
- Булгур агроальянс
- Niacin
- Колбаса их курицы и индейки
- Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
- B-6
- тоник
- Ореховая посыпка
- КОмпот из яблок, клубники и красной смородины
- 238 курица в терияки
- ЖЕЛЕЙНЫЙ ТОРТ
- Макароны отварн 12.11
- Zinc Picolinate
- Фасоль белая
- Батат запечений
- Салат творожный с авокадо
- Коул слоу 1
- Шарлотка 11.11.24
- Methyl Folate
- Винегрет 2024 11 12
- Салат с кукурузой без сыра
- Рагу
- Фриллис
- Капуста квашенная на 12.11
- лосось слабосоленый
- Маш с тушенными сердечками курицы
- Смузи манго апельсин ряженка
- Суп грибной с домашней лапшой
- Котлеты рыбные
- Поке Sunny salmon
- какао
- Пицца овощи
- Капуста тушеная со свиными шкварками на 12.11
- Напиток протеин
- Шоколадный батончик Брауни
- Chili beans Mexican style
- Оладьи яблочные
- рыба в горчице
- Творожные вафли с бананом F
- Свинина жареная
- Кета на воде
- Винигрет типа дом
- Фарш кур
- Ананас сушенный Kong
- Йогурт греческий 2%
- сыр бри
- Пармезан
- Основа для римской пиццы с соусом, зам. ВВ (280 гр.)_
- Макароны
- Пельмени останкинские
- Макароны фраг кур
- Вино розовое полусухое merendeiro
- Пицца (1/2 порции) (425 гр.)
- Котлеты с кабачком
- Чиа с молоком безлактозным
- Гречка с луком и морковью, тушеная на топленом масле
- Мидии с базиликом в чесночном соусе
- Рассольник домашний
- Маракуйя Kong
- Котлеты из судака с овсянкой
- Гречка с луком и морковью, тушеная на топленом масле
- капуста квашеная
- Суп овощной
- jadra vlaskzch orechu
- Картофель тушеный
- Пп трафайл
- Салат из летних овощей
- Курица с ананасами
- jadra mandli
- Мука кокосовая
- Geflügel Frikadellen Bällchen
- Salpicón
- Скумбрия в духовке (12.11.24)
- Суп
- Рулет снежный краб ?
- Крабовые палочки
- Фунчёза Sensoy отварная
- Крем для профитролей из творога и рикотты
- Салат
- Страчателла
- selske maslo 84%
- Вареный картофель
- БРОККОЛИ
- Салат Микс 1 Vitamincus
- Пицца
- Мюсли запеченные Mollis
- Сельдь санта бремор с укропом
- вар мак 12,11,24
- Салат с соусом дзадзики
- rybi prsty
- сал пом+ог+май 12,11,24
- Сыр творожный с авокадо Sveza
- Говяжья грудинка, свежее
- Грудинка говяжья, отварная 11.11.2024
- Оладьи из кабачков
- Батончик raw банановый пай
- Marine Collagen
- Кокосовые чипсы
- Морская капуста в маринаде
Метки: Как приготовить Вафли кабачок 11.11.24, калорийность 77,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли кабачок 11.11.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
