Рецепт Соус чесночный 12.11.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус чесночный 12.11.24
| Чеснок | 20 г |
| Сметана 20% | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус чесночный 12.11.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.8% | 2714 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 16.7% | 298 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 8.3% | 600 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 46.08 мг | 500 мг | 9.2% | 4.6% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 3.2% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.219 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7375 мг | 20 мг | 3.7% | 1.8% | 2712 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.44 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.3% | 2111 г |
| Кальций, Ca | 91.88 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.6% | 1088 г |
| Кремний, Si | 0.16 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4264 г |
| Натрий, Na | 33.88 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3837 г |
| Сера, S | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3648 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 3.9% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 69.38 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 0.8% | 6406 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 3% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.2% | 1185 г |
| Литий, Li | 0.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
| Медь, Cu | 27.81 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3596 г |
| Молибден, Mo | 6.275 мкг | 70 мкг | 9% | 4.5% | 1116 г |
| Никель, Ni | 1.063 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.263 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.1% | 4355 г |
| Стронций, Sr | 15.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24331 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.4% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.3078 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.17 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.9% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.727 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.163 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.691 г | min 16.8 г | 33.9% | 16.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.9% |
Энергетическая ценность Соус чесночный 12.11.24 составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 18.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ЧЕСНОЧНЫЙ 12.11.24
Соус чесночный 12.11.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,7 %, витамином B12 - 14,1 %
Чем полезен Соус чесночный 12.11.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники фигурные
- Горошек моя цена
- Говядина в карамельном соусе
- ФАРСИС суп ЩИ
- Мясо по французки с картофелем
- Ягоды в снегу
- Винегрет без масла
- Макароны из муки 2 сорта
- Тыква с манкой
- Трюфель без сахара
- Суп харчо
- Печенье сдобное с фруктовой начинкой "Купелька" с брусникой".
- Семечки ПОЛОСАТЫЕ. от Мартина
- Гёдзе со свининой
- Жевательные конфеты со вкусом "Манго"
- Россия виски кола
- Тыквенная запеканка
- Кабачки тушеные
- Нерка натуральная (консервы) 227 гр.
- Греческий йогурт клубника
- Биг хит бургер
- Витамин D3 в каплях
- Мёд с лимоном и чесноком
- Бедро мякоть без кожи
- Онигири с лососем и Филадельфией
- Салат с авокадо
- Творожная
- Витамин E SOLGAR 100 МЕ
- Капучино Грин Хаус 350
- Хлеб Хуторской особый
- Говядина с рисом на пару
- Гнезда из фарша с грибами
- Наполеон лаваш
- Вафли с творогом и тыквой
- Салат с иваси 11.11.2024
- Йогурт Юб
- Салат из свеклы с орехами и чесноком
- Овощи с морепродуктами (зеленые овощи+сливочный соус) [заготовка]
- клетчатка пшеничные
- Брускетта с лососем
- Морепродукты с овощами (баклажан+соевый соус) [заготовка]
- Темный шоколад с грушей и миндалем в карамели
- Орзо с креветками
- Печеночники
- Энергетический напиток Tornado Energy Coconut газированный
- Магний + B6 MISHIDO
- Паста с лососем в сливочном соусе
- Тыквенно-рисовая запеканка с сухофруктами
- Пиво * Fullers London Pride Amber Ale 4.7%
- Маффин с клубникой
- Пшеная каша из хлопьев
- Суп грибной с домашней лапшой
- Сыр кавказский
- Салат куриный с шампиньонами и грецкими орехами
- Пельмени «пара вкусов» розовые
- Мука блинная Ашан
- Орёл А4
- Майонез йогуртный
- Колбаса вегетарианская
- Мини-сырники фигурные
- Tarta de queso
- Буженина запеченая со специями
- Булочки с кокосом
- Салат Цезарь
- Вафли с начинкой черноморские
- Свинина б\к окорок приготовленный (сувид в мультиварке) 68°С 4,5 часа .13.11.2024г. Отделившийся бульон= Х грамм
- Какао порошок
- Крекер криспо
- Кофе с молоком
- Слойка с вишней
- Вафли
- Харчо
- Энергетический напиток Tornado Energy Coconut газированный
- Пиво * Weltenburger Kloster Barock Dunkel 4.7%
- Брауни из яблок
- Кукуруза экономи
- Борщ на свинине
- Бальзам иммунитет
- Кекс на йогурте
- Крабовые палки
- Творожный сыр легкий Альметте
- Чечевица с овощами
- Кокосовая бомбочка
- Овсянка «Баунти»
- Mortadella Bologna
- Индейка в сливочном соусе
- Капучино с сиропом
- Кексы из фарша 11.11.24
- Салат с крабовыми палочками мой
- Пирог с курицей
- Картошка запечённая по-деревенски 12 нояб
- Свиная отбивная по-царски
- Bramborové knedlíky
- Капуста брокколи
- Котлеты куриные рубленные
- Яичная намазка
- Колбаса куриная европейская отварная
- Крем заварной
- Масло икорное Санта Бремор
- Фарш
Метки: Как приготовить Соус чесночный 12.11.24, калорийность 200,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус чесночный 12.11.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
