Рецепт Сельдь под шубой моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сельдь под шубой моя
| Майонез Салатный Махеев | 108 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 227 г |
| Свекла, вареная | 120 г |
| Сельдь филе | 198 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сельдь под шубой моя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.4% | 1434 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.2% | 560 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.1% | 2979 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.5 мкг | 900 мкг | 28.9% | 18.1% | 345 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.391 мг | 5 мг | 27.8% | 17.4% | 359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 33.48 мг | 500 мг | 6.7% | 4.2% | 1493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 3.8% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.353 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 3.4% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 2.358 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.9% | 2120 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.816 мг | 20 мг | 4.1% | 2.6% | 2451 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.52 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.3% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6456 г |
| Кремний, Si | 0.115 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 26087 г |
| Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 2.3% | 2761 г |
| Натрий, Na | 52.83 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.6% | 2461 г |
| Сера, S | 28.61 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3495 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 3.8% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 18.62 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 2597 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 7.9% | 786 г |
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2227 г |
| Медь, Cu | 65.15 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.1% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 0.694 мкг | 70 мкг | 1% | 0.6% | 10086 г |
| Никель, Ni | 0.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.853 мкг | 55 мкг | 7% | 4.4% | 1427 г |
| Фтор, F | 7.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56577 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.2662 мг | 12 мг | 2.2% | 1.4% | 4508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.374 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сельдь под шубой моя составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕЛЬДЬ ПОД ШУБОЙ МОЯ
Сельдь под шубой моя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,9 %, бэта-каротином - 27,8 %, кобальтом - 12,7 %
Чем полезен Сельдь под шубой моя
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Амарант с морепродуктами
- Креветки океан вкуса в заливе 99г
- Говядина с тыквой и картофелем
- Пастила Белевская
- Пюре
- Слойка - Ciasto Francuskie - Jabko i Cynamon
- Kamniške kumarice
- Капуста квашеная тушёная с лёгким майонезом
- Dark Rye Bread
- Kandi_ салат с креветками и кальмаром
- Запеканка с курицей и цветной капустой
- баклажаны с чесноком
- Морковь по корейск
- dark rye bread
- Шу Home Napoleon, с фисташкой и малиной
- Panna montata già zuccerata
- шоколадка Беловежская пуща
- Смесь для шавермы
- Котлеты из брокколи с сыром
- Kandi_ чахохбили курица
- Карпаччо сырокопченое
- Рамкн сырный с курицей
- Пудинг простокваша-чиа
- Филе грудки индейки с томатами
- Пшенники
- Mayonnaise Delicatess
- Хлебцы зерновые дрожжевые (булочки) Вкусвилл
- Шоколадное суфле
- Гречка с маслом
- Крабовые палочки
- пиво гаррет лимон
- Мороженое рожок Ля Фам Черная ночь
- Слойка сосиска пятерка
- Сырники на цельнозерновой муке
- Французский салат
- Вишневый пирог
- Тесто для пирога
- Пицца пятерка
- Паста ореховая
- Масло сливочное высшего сорта традиционное сладко-сливочное несоленое, 82,5%
- Карри
- Блины с семгой
- ВЕТЧИНА
- Овощи
- Гематоген Беларусь
- FMD Салат из маринованной чечевицы с цветной капустой
- Омлет приготовленный в микроволновке
- Цв. Капуста и кукуруза
- Каша из сорго
- Салат свекла с чесноком, гр.орехом и курицей
- Каша 9
- Куриное филе в листах Maggi 10.11.2024
- Мясные чипсы
- Желчеотток
- Печенье овсяное мультизлаковое Вкусвилл
- Творожная запеканка
- Баклажаны с сыром и беконом гб
- Капуста с томатной пастой
- Тушеная пекинская капуста
- Коктейль Альянс натуре Вишня
- Сосиски
- Медовик
- Батончик протеин арахис
- Тыквенный суп с курицей (копия)
- Марципан в горьком шоколаде
- Коктейль Вишня белковый на молоке и воде
- Греча порционная
- Рис феникс, зеленый горошек и молодая кукуруза
- Гороховый суп
- Блины обычные
- Пиво LIDSKAE LID SUPER FRESH
- Изолят соевого белка «Земляника»
- Гуляш из курицы магги
- Батончик протеин фундук
- Пюрешка на глаз
- Стейк из сельдерея
- Каша гречневая
- Ризотто с томатами и базиликом
- Тушеные креветки
- Пельмени со свининой и курицей
- Рагу из кабачков
- Куриная начинка для блинов
- Спагетти томатные
- Каша овсяная со смородиной [LevelKitchen]
- Овсяное с добавлением кусочков шоколада, Хлебный Спас
- Чиа с кефиром
- McMuffin® Sausage & Egg
- Салат овощной
- Грибы мар. ассорти Botanica
- Rainbow Donut
- Котлеты по киевски (Рестория)
- Медь, цинк, кремний
- Колик в творожном соусе с мандаринами
- Говядина тушёная с черносливом
- Дорадо в таверне
- Пирог творожный
- Макароны отварные
- Рыбный пирог с брокколи и помидорами [LevelKitchen]
- Майонез Провансаль Ряба 67,0%, АО Нижегородский масло-жировой комбинат
- Голубцы из пекинской капусты
Метки: Как приготовить Сельдь под шубой моя, калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сельдь под шубой моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
