Рецепт Салат курица, грибы, белок, солёный огурец.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат курица, грибы, белок, солёный огурец.

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	195 г
Шампиньоны жареные	195 г
Лук репчатый (Пассерование)	43 г
Яичный белок куриный (Варка)	126 г
Огурец соленый	120 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат курица, грибы, белок, солёный огурец.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.8 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1054 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	9.1%	685 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	13.2%	475 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.5%	12882 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.1%	1538 г
Вода	72.1 г	2273 г	3.2%	2%	3153 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.1 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	21951 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.3%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.304 мг	1.8 мг	16.9%	10.6%	592 г
Витамин В4, холин	16.43 мг	500 мг	3.3%	2.1%	3043 г
Витамин В5, пантотеновая	0.969 мг	5 мг	19.4%	12.1%	516 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	3.7%	1709 г
Витамин В9, фолаты	5.362 мкг	400 мкг	1.3%	0.8%	7460 г
Витамин В12, кобаламин	0.133 мкг	3 мкг	4.4%	2.8%	2256 г
Витамин C, аскорбиновая	1.89 мг	90 мг	2.1%	1.3%	4762 г
Витамин D, кальциферол	0.086 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	11628 г
Витамин D3, холекальциферол	0.051 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.993 мг	15 мг	26.6%	16.6%	376 г
Витамин Н, биотин	6.788 мкг	50 мкг	13.6%	8.5%	737 г
Витамин РР, НЭ	4.1143 мг	20 мг	20.6%	12.9%	486 г
Ниацин	2.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297.87 мг	2500 мг	11.9%	7.4%	839 г
Кальций, Ca	16.06 мг	1000 мг	1.6%	1%	6227 г
Кремний, Si	1.259 мг	30 мг	4.2%	2.6%	2383 г
Магний, Mg	18.41 мг	400 мг	4.6%	2.9%	2173 г
Натрий, Na	298.74 мг	1300 мг	23%	14.4%	435 г
Сера, S	115.21 мг	1000 мг	11.5%	7.2%	868 г
Фосфор, P	112.3 мг	800 мг	14%	8.8%	712 г
Хлор, Cl	36.93 мг	2300 мг	1.6%	1%	6228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	159.5 мкг	~
Бор, B	10.9 мкг	~
Ванадий, V	0.66 мкг	~
Железо, Fe	0.782 мг	18 мг	4.3%	2.7%	2302 г
Йод, I	8.58 мкг	150 мкг	5.7%	3.6%	1748 г
Кобальт, Co	6.161 мкг	10 мкг	61.6%	38.5%	162 г
Литий, Li	0.263 мкг	~
Марганец, Mn	0.0673 мг	2 мг	3.4%	2.1%	2972 г
Медь, Cu	230.63 мкг	1000 мкг	23.1%	14.5%	434 г
Молибден, Mo	1.646 мкг	70 мкг	2.4%	1.5%	4253 г
Никель, Ni	0.164 мкг	~
Рубидий, Rb	34.6 мкг	~
Селен, Se	19.114 мкг	55 мкг	34.8%	21.8%	288 г
Стронций, Sr	5.52 мкг	~
Титан, Ti	18.9 мкг	~
Фтор, F	6.29 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	63593 г
Хром, Cr	4.88 мкг	50 мкг	9.8%	6.1%	1025 г
Цинк, Zn	0.9072 мг	12 мг	7.6%	4.8%	1323 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.545 г	~
Валин	0.481 г	~
Гистидин*	0.265 г	~
Изолейцин	0.486 г	~
Лейцин	0.695 г	~
Лизин	0.725 г	~
Метионин	0.267 г	~
Метионин + Цистеин	0.115 г	~
Треонин	0.385 г	~
Триптофан	0.113 г	~
Фенилаланин	0.399 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.181 г	~
Заменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аланин	0.509 г	~
Аспарагиновая кислота	0.811 г	~
Глицин	0.42 г	~
Глутаминовая кислота	1.35 г	~
Пролин	0.367 г	~
Серин	0.376 г	~
Тирозин	0.311 г	~
Цистеин	0.139 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	5.88 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	62.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.17 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	17.038 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.807 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.097 г	~
18:0 Стеариновая	0.548 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.167 г	min 16.8 г	18.9%	11.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.157 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.969 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.509 г	от 11.2 до 20.6 г	58.1%	36.4%
18:2 Линолевая (ud)	5.863 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.013 г	~

Энергетическая ценность Салат курица, грибы, белок, солёный огурец. составляет 159,8 кКал.

Порция = 109 гр (174.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.8 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	72.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КУРИЦА, ГРИБЫ, БЕЛОК, СОЛЁНЫЙ ОГУРЕЦ.

Салат курица, грибы, белок, солёный огурец. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,9 %, витамином B5 - 19,4 %, витамином E - 26,6 %, витамином H - 13,6 %, витамином PP - 20,6 %, калием - 11,9 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 61,6 %, медью - 23,1 %, селеном - 34,8 %

Чем полезен Салат курица, грибы, белок, солёный огурец.

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат курица, грибы, белок, солёный огурец., калорийность 159,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат курица, грибы, белок, солёный огурец., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе