Рецепт Миндальная заправка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Миндальная заправка

Миндальная паста	10 г
Костный Бульон Говяжий [Biotic Food]	15 г
Кленовый Сироп [Maple Joe]	5 г
Яблочный Уксус [Kuhne]	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Черный Перец Молотый [Kamis]	2 г
Оливковое масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндальная заправка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	264.8 ккал	1684 ккал	15.7%	5.9%	636 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	2.1%	1810 г
Жиры	18.8 г	56 г	33.6%	12.7%	298 г
Углеводы	20.1 г	219 г	9.2%	3.5%	1090 г
Углеводы (общие)	11.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.1%	1818 г
Вода	53.1 г	2273 г	2.3%	0.9%	4281 г
Зола	2.6 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	0.233 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.5%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2%	1875 г
Витамин В4, холин	6.66 мг	500 мг	1.3%	0.5%	7508 г
Витамин В5, пантотеновая	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.2%	19231 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В9, фолаты	16.977 мкг	400 мкг	4.2%	1.6%	2356 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.556 мг	15 мг	30.4%	11.5%	329 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	2.2%	1714 г
Витамин РР, НЭ	0.3307 мг	20 мг	1.7%	0.6%	6048 г
Макроэлементы
Калий, K	73.35 мг	2500 мг	2.9%	1.1%	3408 г
Кальций, Ca	48.67 мг	1000 мг	4.9%	1.9%	2055 г
Магний, Mg	30.74 мг	400 мг	7.7%	2.9%	1301 г
Натрий, Na	902.56 мг	1300 мг	69.4%	26.2%	144 г
Сера, S	25.12 мг	1000 мг	2.5%	0.9%	3981 г
Фосфор, P	62 мг	800 мг	7.8%	2.9%	1290 г
Хлор, Cl	1388.14 мг	2300 мг	60.4%	22.8%	166 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.486 мг	18 мг	2.7%	1%	3704 г
Кобальт, Co	0.349 мкг	10 мкг	3.5%	1.3%	2865 г
Марганец, Mn	0.2049 мг	2 мг	10.2%	3.9%	976 г
Медь, Cu	111.88 мкг	1000 мкг	11.2%	4.2%	894 г
Молибден, Mo	2.558 мкг	70 мкг	3.7%	1.4%	2737 г
Селен, Se	0.979 мкг	55 мкг	1.8%	0.7%	5618 г
Фтор, F	0.05 мкг	4000 мкг			8000000 г
Цинк, Zn	0.3581 мг	12 мг	3%	1.1%	3351 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.135 г	от 0.9 до 3.7 г	15%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.692 г	от 4.7 до 16.8 г	57.3%	21.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.628 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.443 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.037 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.927 г	~
18:0 Стеариновая	0.417 г	~
20:0 Арахиновая	0.099 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.968 г	min 16.8 г	71.2%	26.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.218 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	11.658 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.064 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.889 г	от 11.2 до 20.6 г	25.8%	9.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.692 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~

Энергетическая ценность Миндальная заправка составляет 264,8 кКал.

Порция = 43 гр (113.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	264.8 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	18.8 г	-%
	Углеводы	20.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	53.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНДАЛЬНАЯ ЗАПРАВКА

Миндальная заправка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,4 %, хлором - 60,4 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Миндальная заправка

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Миндальная заправка, калорийность 264,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миндальная заправка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-03-07

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2025-03-02

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-03-06

Калорийность: 1334 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Наталия Архипова

269.5

6.9

8.2

Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе