Рецепт Норка крота в микре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Норка крота в микре

Яйцо куриное	48 г
Банан	103 г
Изящный Силуэт [Сибирская Клетчатка]	10 г
Клетчатка Конопляная [Продуктовая Аптека]	10 г
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	10 г
Кукурузная Мука [Сто Пудов]	20 г
Молоко Сухое Обезжиренное 1,5% [Продуктовая Аптека]	10 г
Банан	126 г
Йогурт с чиа	180 г
Масло Подсолнечное [Подворье]	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Норка крота в микре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.4 ккал	1684 ккал	8.3%	6%	1208 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	5.6%	1288 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	5.2%	1366 г
Углеводы	20.4 г	219 г	9.3%	6.7%	1074 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.2%	2222 г
Вода	65.8 г	2273 г	2.9%	2.1%	3454 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.8 мкг	900 мкг	5.2%	3.7%	1923 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	1%	6944 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.9%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	5.5%	1304 г
Витамин В4, холин	48.6 мг	500 мг	9.7%	7%	1029 г
Витамин В5, пантотеновая	0.391 мг	5 мг	7.8%	5.6%	1279 г
Витамин В6, пиридоксин	0.234 мг	2 мг	11.7%	8.4%	855 г
Витамин В9, фолаты	8.89 мкг	400 мкг	2.2%	1.6%	4499 г
Витамин В12, кобаламин	0.209 мкг	3 мкг	7%	5%	1435 г
Витамин C, аскорбиновая	5.41 мг	90 мг	6%	4.3%	1664 г
Витамин D, кальциферол	0.256 мкг	10 мкг	2.6%	1.9%	3906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.297 мг	15 мг	2%	1.4%	5051 г
Витамин Н, биотин	5.582 мкг	50 мкг	11.2%	8%	896 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.158 мг	20 мг	5.8%	4.2%	1727 г
Ниацин	0.368 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.58 мг	2500 мг	10%	7.2%	998 г
Кальций, Ca	188.08 мг	1000 мг	18.8%	13.5%	532 г
Кремний, Si	39.625 мг	30 мг	132.1%	94.8%	76 г
Магний, Mg	28.88 мг	400 мг	7.2%	5.2%	1385 г
Натрий, Na	287.77 мг	1300 мг	22.1%	15.9%	452 г
Сера, S	35.7 мг	1000 мг	3.6%	2.6%	2801 г
Фосфор, P	120.8 мг	800 мг	15.1%	10.8%	662 г
Хлор, Cl	83.17 мг	2300 мг	3.6%	2.6%	2765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.8 мкг	~
Бор, B	191.4 мкг	~
Ванадий, V	1.08 мкг	~
Железо, Fe	0.864 мг	18 мг	4.8%	3.4%	2083 г
Йод, I	5.63 мкг	150 мкг	3.8%	2.7%	2664 г
Кобальт, Co	1.544 мкг	10 мкг	15.4%	11%	648 г
Литий, Li	1.698 мкг	~
Марганец, Mn	0.1446 мг	2 мг	7.2%	5.2%	1383 г
Медь, Cu	53.15 мкг	1000 мкг	5.3%	3.8%	1881 г
Молибден, Mo	3.953 мкг	70 мкг	5.6%	4%	1771 г
Никель, Ni	2.058 мкг	~
Олово, Sn	4.98 мкг	~
Рубидий, Rb	32.4 мкг	~
Селен, Se	4.597 мкг	55 мкг	8.4%	6%	1196 г
Стронций, Sr	7.19 мкг	~
Фтор, F	14.73 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27155 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	1.9%	3906 г
Цинк, Zn	0.3504 мг	12 мг	2.9%	2.1%	3425 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.4 г	~
Лактоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.451 г	~
Аргинин*	0.125 г	~
Валин	0.135 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.126 г	~
Лейцин	0.222 г	~
Лизин	0.189 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.112 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.237 г	~
Заменимые аминокислоты	0.647 г	~
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.385 г	~
Пролин	0.148 г	~
Серин	0.171 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.255 г	от 4.7 до 16.8 г	5.4%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.93 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.193 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.038 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.034 г	~
14:0 Миристиновая	0.177 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.436 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.214 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.908 г	min 16.8 г	5.4%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.706 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.193 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.126 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.042 г	~

Энергетическая ценность Норка крота в микре составляет 139,4 кКал.

Порция = 111 гр (154.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.4 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	20.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	65.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НОРКА КРОТА В МИКРЕ

Норка крота в микре богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,7 %, витамином H - 11,2 %, кальцием - 18,8 %, кремнием - 132,1 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Норка крота в микре

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Норка крота в микре, калорийность 139,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Норка крота в микре, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе