Войти

Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный

Тыква 1500 г
Капуста белокочанная 400 г
Бульон говяжий 1000 г
Имбиря корень сырой 22 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 500 г
Лук репчатый 80 г
Перец красный молотый острый 2 г
Чеснок 30 г
Жир говяжий, приготовленный 12 г
Базилик, свежий 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4432 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.8% 4471 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8.4% 3111 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.7% 5615 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 15.8% 1667 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 10.5% 2506 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.4 мкг 900 мкг 12.9% 33.9% 773 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.671 мг 5 мг 13.4% 35.3% 745 г
бета Криптоксантин 3.764 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 39.348 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 11.1% 2400 г
Витамин В4, холин 9.41 мг 500 мг 1.9% 5% 5313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 11.8% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 12.9% 2041 г
Витамин В9, фолаты 11.056 мкг 400 мкг 2.8% 7.4% 3618 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 5.3% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 10.62 мг 90 мг 11.8% 31.1% 847 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин D3, холекальциферол 0.001 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.254 мг 15 мг 1.7% 4.5% 5906 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.662 мкг 50 мкг 1.3% 3.4% 7553 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 25.5% 1034 г
Витамин РР, НЭ 0.8206 мг 20 мг 4.1% 10.8% 2437 г
Ниацин 0.331 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.52 мг 2500 мг 8% 21.1% 1247 г
Кальций, Ca 34.35 мг 1000 мг 3.4% 8.9% 2911 г
Кремний, Si 18.698 мг 30 мг 62.3% 163.9% 160 г
Магний, Mg 12.34 мг 400 мг 3.1% 8.2% 3241 г
Натрий, Na 64.7 мг 1300 мг 5% 13.2% 2009 г
Сера, S 23.74 мг 1000 мг 2.4% 6.3% 4212 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 12.4% 2139 г
Хлор, Cl 23.61 мг 2300 мг 1% 2.6% 9742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.1 мкг ~
Бор, B 33.9 мкг ~
Ванадий, V 37.85 мкг ~
Железо, Fe 0.385 мг 18 мг 2.1% 5.5% 4675 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 3.7% 6944 г
Кобальт, Co 0.987 мкг 10 мкг 9.9% 26.1% 1013 г
Литий, Li 0.025 мкг ~
Марганец, Mn 0.0573 мг 2 мг 2.9% 7.6% 3490 г
Медь, Cu 108.13 мкг 1000 мкг 10.8% 28.4% 925 г
Молибден, Mo 3.971 мкг 70 мкг 5.7% 15% 1763 г
Никель, Ni 3.786 мкг ~
Олово, Sn 1.82 мкг ~
Рубидий, Rb 40.2 мкг ~
Селен, Se 0.722 мкг 55 мкг 1.3% 3.4% 7618 г
Стронций, Sr 2.38 мкг ~
Фтор, F 40.44 мкг 4000 мкг 1% 2.6% 9891 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 10.8% 2427 г
Цинк, Zn 0.2755 мг 12 мг 2.3% 6.1% 4356 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.316 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.118 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.07 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.53 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.139 мг ~
бета Ситостерол 0.224 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.95 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.542 г min 16.8 г 3.2% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.105 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ

Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином C - 11,8 %, кремнием - 62,3 %

Чем полезен Суп тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
2 0
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Интересные блоги
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%