Рецепт Яблочный рулет готовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный рулет готовый

Яблочный рулет	700 г
Творог влажный 4,3% жирности	120 г
Шоколадный сироп	105 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный рулет готовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.2 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1038 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	6.2%	987 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	7.7%	800 г
Углеводы	16.6 г	219 г	7.6%	4.7%	1319 г
Углеводы (общие)	17.4 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	6.2%	1000 г
Вода	64.7 г	2273 г	2.8%	1.7%	3513 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.7 мкг	900 мкг	5.6%	3.5%	1775 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.4%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	3.9%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	5.6%	1104 г
Витамин В4, холин	51 мг	500 мг	10.2%	6.3%	980 г
Витамин В5, пантотеновая	0.482 мг	5 мг	9.6%	5.9%	1037 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	4.4%	1408 г
Витамин В9, фолаты	11.767 мкг	400 мкг	2.9%	1.8%	3399 г
Витамин В12, кобаламин	0.278 мкг	3 мкг	9.3%	5.7%	1079 г
Витамин C, аскорбиновая	6.47 мг	90 мг	7.2%	4.4%	1391 г
Витамин D, кальциферол	0.321 мкг	10 мкг	3.2%	2%	3115 г
Витамин D3, холекальциферол	0.013 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.544 мг	15 мг	3.6%	2.2%	2757 г
Витамин Н, биотин	4.03 мкг	50 мкг	8.1%	5%	1241 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.7796 мг	20 мг	8.9%	5.5%	1124 г
Ниацин	0.469 мг	~
Бетаин	0.091 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	329.17 мг	2500 мг	13.2%	8.1%	759 г
Кальций, Ca	87.13 мг	1000 мг	8.7%	5.4%	1148 г
Кремний, Si	4.611 мг	30 мг	15.4%	9.5%	651 г
Магний, Mg	24.87 мг	400 мг	6.2%	3.8%	1608 г
Натрий, Na	129.91 мг	1300 мг	10%	6.2%	1001 г
Сера, S	64.72 мг	1000 мг	6.5%	4%	1545 г
Фосфор, P	136 мг	800 мг	17%	10.5%	588 г
Хлор, Cl	117.65 мг	2300 мг	5.1%	3.1%	1955 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	178.1 мкг	~
Бор, B	153.4 мкг	~
Ванадий, V	13.16 мкг	~
Железо, Fe	2.1 мг	18 мг	11.7%	7.2%	857 г
Йод, I	6.57 мкг	150 мкг	4.4%	2.7%	2283 г
Кобальт, Co	2.644 мкг	10 мкг	26.4%	16.3%	378 г
Литий, Li	0.661 мкг	~
Марганец, Mn	0.1881 мг	2 мг	9.4%	5.8%	1063 г
Медь, Cu	122.45 мкг	1000 мкг	12.2%	7.5%	817 г
Молибден, Mo	7.378 мкг	70 мкг	10.5%	6.5%	949 г
Никель, Ni	19.761 мкг	~
Олово, Sn	2.33 мкг	~
Рубидий, Rb	37.8 мкг	~
Селен, Se	6.785 мкг	55 мкг	12.3%	7.6%	811 г
Стронций, Sr	4.35 мкг	~
Титан, Ti	1.57 мкг	~
Фтор, F	61.17 мкг	4000 мкг	1.5%	0.9%	6539 г
Хром, Cr	3.77 мкг	50 мкг	7.5%	4.6%	1326 г
Цинк, Zn	0.6137 мг	12 мг	5.1%	3.1%	1955 г
Цирконий, Zr	2.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.935 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	3.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.388 г	~
Аргинин*	0.32 г	~
Валин	0.308 г	~
Гистидин*	0.134 г	~
Изолейцин	0.257 г	~
Лейцин	0.458 г	~
Лизин	0.335 г	~
Метионин	0.134 г	~
Метионин + Цистеин	0.158 г	~
Треонин	0.229 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.254 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.334 г	~
Заменимые аминокислоты	0.678 г	~
Аланин	0.202 г	~
Аспарагиновая кислота	0.471 г	~
Глицин	0.164 г	~
Глутаминовая кислота	0.967 г	~
Пролин	0.368 г	~
Серин	0.315 г	~
Тирозин	0.23 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.389 г	от 0.9 до 3.7 г	43.2%	26.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.04 г	от 4.7 до 16.8 г	43.4%	26.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.615 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.027 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.123 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.678 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.271 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.807 г	min 16.8 г	10.8%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.294 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.062 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.121 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.273 г	от 11.2 до 20.6 г	20.3%	12.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.852 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.372 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Яблочный рулет готовый составляет 162,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.2 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	16.6 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	64.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ РУЛЕТ ГОТОВЫЙ

Яблочный рулет готовый богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,2 %, кремнием - 15,4 %, фосфором - 17 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 26,4 %, медью - 12,2 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Яблочный рулет готовый

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблочный рулет готовый, калорийность 162,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный рулет готовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Паштет из ядер подсолнечника

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе