Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 80 г |
Молоко Отборное 3,7% [Простоквашино] | 150 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3% | 1900 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.6% | 2154 г |
Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 8.9% | 637 г |
Углеводы (общие) | 24.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 24.81 мг | 500 мг | 5% | 2.8% | 2015 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 2.93 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13652 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 11811 г |
Витамин Н, биотин | 1.113 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4492 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0602 мг | 20 мг | 5.3% | 3% | 1886 г |
Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 31.99 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.7% | 7815 г |
Кальций, Ca | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10070 г |
Кремний, Si | 31.807 мг | 30 мг | 106% | 59.8% | 94 г |
Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 2.3% | 2446 г |
Натрий, Na | 781.13 мг | 1300 мг | 60.1% | 33.9% | 166 г |
Сера, S | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5479 г |
Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 3.5% | 1626 г |
Хлор, Cl | 1206.55 мг | 2300 мг | 52.5% | 29.6% | 191 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 290.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 1.2% | 4787 г |
Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Кобальт, Co | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.5% | 1616 г |
Литий, Li | 1.59 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4028 мг | 2 мг | 20.1% | 11.3% | 497 г |
Медь, Cu | 85.22 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.8% | 1173 г |
Молибден, Mo | 3.29 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
Никель, Ni | 0.859 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.445 мкг | 55 мкг | 8.1% | 4.6% | 1237 г |
Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25094 г |
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.4651 мг | 12 мг | 3.9% | 2.2% | 2580 г |
Цирконий, Zr | 2.8 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.187 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
Валин | 0.135 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
Лизин | 0.084 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Треонин | 0.077 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.125 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
Глицин | 0.103 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.386 г | ~ | |||
Пролин | 0.106 г | ~ | |||
Серин | 0.106 г | ~ | |||
Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.426 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.095 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.2 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 34.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 57.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|