Рецепт Шарлотка с яблоками в хлебопечке 2024-10-30 (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка с яблоками в хлебопечке 2024-10-30 (копия)

Сахар песок	0 г
Эритрит [Fit Parad]	70 г
Яйцо куриное (Запекание)	165 г
Нектарин	0 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	153 г
Яблоко (Запекание)	435 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	400 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г

Способ приготовления

55 минут выпечка

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка с яблоками в хлебопечке 2024-10-30 (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1531 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	6.4%	1434 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	5%	1806 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	6.2%	1460 г
Углеводы (общие)	18.5 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	9.1%	1000 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.8%	3247 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.8 мкг	900 мкг	7%	6.4%	1433 г
Ретинол	0.064 мг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.8%	11628 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.2%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	7.2%	1268 г
Витамин В4, холин	71.69 мг	500 мг	14.3%	13%	697 г
Витамин В5, пантотеновая	0.392 мг	5 мг	7.8%	7.1%	1276 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	4.8%	1905 г
Витамин В9, фолаты	8.001 мкг	400 мкг	2%	1.8%	4999 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	3.9%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	13.28 мг	90 мг	14.8%	13.5%	678 г
Витамин D, кальциферол	0.518 мкг	10 мкг	5.2%	4.7%	1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.469 мг	15 мг	3.1%	2.8%	3198 г
Витамин Н, биотин	5.364 мкг	50 мкг	10.7%	9.7%	932 г
Витамин К, филлохинон	27.4 мкг	120 мкг	22.8%	20.7%	438 г
Витамин РР, НЭ	1.6146 мг	20 мг	8.1%	7.4%	1239 г
Ниацин	0.519 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.36 мг	2500 мг	8.1%	7.4%	1235 г
Кальций, Ca	37.43 мг	1000 мг	3.7%	3.4%	2672 г
Кремний, Si	7.64 мг	30 мг	25.5%	23.2%	393 г
Магний, Mg	13.23 мг	400 мг	3.3%	3%	3023 г
Натрий, Na	195.22 мг	1300 мг	15%	13.6%	666 г
Сера, S	65.99 мг	1000 мг	6.6%	6%	1515 г
Фосфор, P	73.9 мг	800 мг	9.2%	8.4%	1083 г
Хлор, Cl	277.5 мг	2300 мг	12.1%	11%	829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	257.1 мкг	~
Бор, B	117.8 мкг	~
Ванадий, V	14.22 мкг	~
Железо, Fe	1.827 мг	18 мг	10.2%	9.3%	985 г
Йод, I	5.66 мкг	150 мкг	3.8%	3.5%	2650 г
Кобальт, Co	4.253 мкг	10 мкг	42.5%	38.6%	235 г
Литий, Li	0.289 мкг	~
Марганец, Mn	0.1266 мг	2 мг	6.3%	5.7%	1580 г
Медь, Cu	105.43 мкг	1000 мкг	10.5%	9.5%	948 г
Молибден, Mo	7.102 мкг	70 мкг	10.1%	9.2%	986 г
Никель, Ni	8.254 мкг	~
Олово, Sn	0.74 мкг	~
Рубидий, Rb	22.8 мкг	~
Селен, Se	8.312 мкг	55 мкг	15.1%	13.7%	662 г
Стронций, Sr	1.23 мкг	~
Титан, Ti	1.56 мкг	~
Фтор, F	21.3 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	18779 г
Хром, Cr	3.38 мкг	50 мкг	6.8%	6.2%	1479 г
Цинк, Zn	0.5885 мг	12 мг	4.9%	4.5%	2039 г
Цирконий, Zr	1.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.991 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	2.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.178 г	~
Аргинин*	0.239 г	~
Валин	0.225 г	~
Гистидин*	0.101 г	~
Изолейцин	0.178 г	~
Лейцин	0.309 г	~
Лизин	0.262 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.204 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.192 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.34 г	~
Заменимые аминокислоты	0.422 г	~
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.414 г	~
Глицин	0.132 г	~
Глутаминовая кислота	0.577 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.268 г	~
Тирозин	0.145 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.499 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	134.27 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.773 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.784 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.525 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.225 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.171 г	min 16.8 г	7%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.1 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.047 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.297 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.282 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Шарлотка с яблоками в хлебопечке 2024-10-30 (копия) составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	15 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА С ЯБЛОКАМИ В ХЛЕБОПЕЧКЕ 2024-10-30 (КОПИЯ)

Шарлотка с яблоками в хлебопечке 2024-10-30 (копия) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,3 %, витамином C - 14,8 %, витамином K - 22,8 %, кремнием - 25,5 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 42,5 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Шарлотка с яблоками в хлебопечке 2024-10-30 (копия)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шарлотка с яблоками в хлебопечке 2024-10-30 (копия), калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка с яблоками в хлебопечке 2024-10-30 (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Запеканка творожно-яблочная

Намазка свекла с брынзой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Alexandra

2024-11-05

Калорийность: 1436 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе