Рецепт Семестр масленая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Семестр масленая

Подсолнечное масло	200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Семестр масленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	729 ккал	1684 ккал	43.3%	5.9%	231 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	0.1%	12667 г
Жиры	80.3 г	56 г	143.4%	19.7%	70 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.1%	24333 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Вода	17.9 г	2273 г	0.8%	0.1%	12698 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	321.4 мкг	900 мкг	35.7%	4.9%	280 г
Ретинол	0.286 мг	~
бета Каротин	0.214 мг	5 мг	4.3%	0.6%	2336 г
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.1%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	0.7%	2093 г
Витамин В4, холин	13.49 мг	500 мг	2.7%	0.4%	3706 г
Витамин В5, пантотеновая	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.1%	13889 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%		100000 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	0.5%	2479 г
Витамин D, кальциферол	0.929 мкг	10 мкг	9.3%	1.3%	1076 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	13.286 мг	15 мг	88.6%	12.2%	113 г
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	0.7%	1846 г
Витамин РР, НЭ	0.1429 мг	20 мг	0.7%	0.1%	13996 г
Ниацин	0.071 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	21.43 мг	2500 мг	0.9%	0.1%	11666 г
Кальций, Ca	17.14 мг	1000 мг	1.7%	0.2%	5834 г
Магний, Mg	0.36 мг	400 мг	0.1%		111111 г
Натрий, Na	10.71 мг	1300 мг	0.8%	0.1%	12138 г
Сера, S	5.71 мг	1000 мг	0.6%	0.1%	17513 г
Фосфор, P	22 мг	800 мг	2.8%	0.4%	3636 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.143 мг	18 мг	0.8%	0.1%	12587 г
Марганец, Mn	0.0029 мг	2 мг	0.1%		68966 г
Медь, Cu	4.29 мкг	1000 мкг	0.4%	0.1%	23310 г
Селен, Se	0.714 мкг	55 мкг	1.3%	0.2%	7703 г
Фтор, F	2 мкг	4000 мкг	0.1%		200000 г
Цинк, Zn	0.1071 мг	12 мг	0.9%	0.1%	11204 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.252 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.054 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты	0.339 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.041 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.101 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	17.736 г	от 4.7 до 16.8 г	105.6%	14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	121.43 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	57.143 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	36.871 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.921 г	~
6:0 Капроновая	0.879 г	~
8:0 Каприловая	0.471 г	~
10:0 Каприновая	1.079 г	~
12:0 Лауриновая	1.229 г	~
14:0 Миристиновая	5.671 г	~
16:0 Пальмитиновая	17.543 г	~
18:0 Стеариновая	6.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.086 г	~
22:0 Бегеновая	0.2 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	22.557 г	min 16.8 г	134.3%	18.4%
14:1 Миристолеиновая	1.1 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.657 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	19.636 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	20.143 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	13.7%
18:2 Линолевая (ud)	17.736 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~

Энергетическая ценность Семестр масленая составляет 729 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	729 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	80.3 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	17.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕМЕСТР МАСЛЕНАЯ

Семестр масленая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,7 %, витамином E - 88,6 %

Чем полезен Семестр масленая

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Семестр масленая, калорийность 729 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Семестр масленая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

173.8

19.5

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Щука в духовке с кефиром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе