Рецепт Куриные голени в мангово-сливочном соусе ЕД 04.11.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные голени в мангово-сливочном соусе ЕД 04.11.24

Курица-гриль, голень с кожей	4 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Куркума, молотая	1 г
Пшеничная мука, высшего сорта	10 г
Оливковое масло	10 г
Манго	0.5 г
Лук репчатый	0.5 г
Чеснок	1 г
Лаймовый сок, необработанный	30 г
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике	150 г

Способ приготовления

Https://webspoon.ru/receipt/kurinye-goleni-v-mangovo-slivochnom-souse

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные голени в мангово-сливочном соусе ЕД 04.11.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	336.9 ккал	1684 ккал	20%	5.9%	500 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	1.8%	1652 г
Жиры	27.9 г	56 г	49.8%	14.8%	201 г
Углеводы	18.5 г	219 г	8.4%	2.5%	1184 г
Углеводы (общие)	19.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1%	2857 г
Вода	47.3 г	2273 г	2.1%	0.6%	4805 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	195.1 мкг	900 мкг	21.7%	6.4%	461 г
Ретинол	0.175 мг	~
альфа Каротин	3.794 мкг	~
бета Каротин	0.214 мг	5 мг	4.3%	1.3%	2336 г
бета Криптоксантин	39.184 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	119.972 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.1%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	1.4%	2195 г
Витамин В4, холин	22.91 мг	500 мг	4.6%	1.4%	2182 г
Витамин В5, пантотеновая	0.36 мг	5 мг	7.2%	2.1%	1389 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	1.2%	2469 г
Витамин В9, фолаты	7.31 мкг	400 мкг	1.8%	0.5%	5472 г
Витамин В12, кобаламин	0.288 мкг	3 мкг	9.6%	2.8%	1042 г
Витамин C, аскорбиновая	5.92 мг	90 мг	6.6%	2%	1520 г
Витамин D, кальциферол	0.38 мкг	10 мкг	3.8%	1.1%	2632 г
Витамин D3, холекальциферол	0.38 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.741 мг	15 мг	11.6%	3.4%	862 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.129 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	38760 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	1.6%	1875 г
Витамин РР, НЭ	0.528 мг	20 мг	2.6%	0.8%	3788 г
Ниацин	0.084 мг	~
Бетаин	0.38 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.95 мг	2500 мг	8.3%	2.5%	1208 г
Кальций, Ca	104.09 мг	1000 мг	10.4%	3.1%	961 г
Кремний, Si	0.285 мг	30 мг	1%	0.3%	10526 г
Магний, Mg	16.27 мг	400 мг	4.1%	1.2%	2459 г
Натрий, Na	18.94 мг	1300 мг	1.5%	0.4%	6864 г
Сера, S	44.24 мг	1000 мг	4.4%	1.3%	2260 г
Фосфор, P	103.7 мг	800 мг	13%	3.9%	771 г
Хлор, Cl	1.53 мг	2300 мг	0.1%		150327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.6 мкг	~
Бор, B	3.2 мкг	~
Ванадий, V	5.72 мкг	~
Железо, Fe	0.686 мг	18 мг	3.8%	1.1%	2624 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%		93750 г
Кобальт, Co	0.174 мкг	10 мкг	1.7%	0.5%	5747 г
Литий, Li	0.019 мкг	~
Марганец, Mn	0.182 мг	2 мг	9.1%	2.7%	1099 г
Медь, Cu	37.21 мкг	1000 мкг	3.7%	1.1%	2687 г
Молибден, Mo	0.952 мкг	70 мкг	1.4%	0.4%	7353 г
Никель, Ni	0.256 мкг	~
Олово, Sn	0.33 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	2.551 мкг	55 мкг	4.6%	1.4%	2156 г
Титан, Ti	0.7 мкг	~
Фтор, F	4.39 мкг	4000 мкг	0.1%		91116 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.2%	12500 г
Цинк, Zn	0.5399 мг	12 мг	4.5%	1.3%	2223 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.462 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.001 г	~
Аргинин*	0.163 г	~
Валин	0.244 г	~
Гистидин*	0.103 г	~
Изолейцин	0.218 г	~
Лейцин	0.361 г	~
Лизин	0.308 г	~
Метионин	0.096 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.178 г	~
Заменимые аминокислоты	0.002 г	~
Аланин	0.15 г	~
Аспарагиновая кислота	0.339 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.763 г	~
Пролин	0.354 г	~
Серин	0.205 г	~
Тирозин	0.17 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.363 г	от 0.9 до 3.7 г	40.3%	12%
Омега-6 жирные кислоты	1.353 г	от 4.7 до 16.8 г	28.8%	8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.108 мг	~
бета Ситостерол	6.329 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	14.24 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.684 г	~
6:0 Капроновая	0.405 г	~
8:0 Каприловая	0.235 г	~
10:0 Каприновая	0.534 г	~
12:0 Лауриновая	0.593 г	~
14:0 Миристиновая	2.127 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.435 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	2.73 г	~
20:0 Арахиновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.463 г	min 16.8 г	62.3%	18.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.592 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.526 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.716 г	от 11.2 до 20.6 г	15.3%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.325 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.314 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Куриные голени в мангово-сливочном соусе ЕД 04.11.24 составляет 336,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	336.9 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	27.9 г	-%
	Углеводы	18.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	47.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ГОЛЕНИ В МАНГОВО-СЛИВОЧНОМ СОУСЕ ЕД 04.11.24

Куриные голени в мангово-сливочном соусе ЕД 04.11.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,7 %, витамином E - 11,6 %, фосфором - 13 %

Чем полезен Куриные голени в мангово-сливочном соусе ЕД 04.11.24

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные голени в мангово-сливочном соусе ЕД 04.11.24, калорийность 336,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные голени в мангово-сливочном соусе ЕД 04.11.24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе