Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Запекание) | 194 г |
Сметана 15% [Брест Литовск] | 55 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Приправа Kucharek | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.1% | 1462 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 12.8% | 1037 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 18250 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 18% | 741 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2706 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 8.8% | 1515 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.448 мг | 1.8 мг | 24.9% | 33.2% | 402 г |
Витамин В4, холин | 21.79 мг | 500 мг | 4.4% | 5.9% | 2295 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.091 мг | 5 мг | 41.8% | 55.7% | 239 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 28.011 мкг | 400 мкг | 7% | 9.3% | 1428 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.4% | 3030 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 9.7% | 1376 г |
Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 1.3% | 10101 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
Витамин Н, биотин | 15.769 мкг | 50 мкг | 31.5% | 41.9% | 317 г |
Витамин РР, НЭ | 5.5772 мг | 20 мг | 27.9% | 37.2% | 359 г |
Ниацин | 4.98 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 527.94 мг | 2500 мг | 21.1% | 28.1% | 474 г |
Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
Кремний, Si | 2.957 мг | 30 мг | 9.9% | 13.2% | 1015 г |
Магний, Mg | 15.17 мг | 400 мг | 3.8% | 5.1% | 2637 г |
Натрий, Na | 419.86 мг | 1300 мг | 32.3% | 43% | 310 г |
Сера, S | 26.56 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3765 г |
Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 19% | 701 г |
Хлор, Cl | 662.78 мг | 2300 мг | 28.8% | 38.3% | 347 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 412.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 2.5% | 5405 г |
Йод, I | 18.67 мкг | 150 мкг | 12.4% | 16.5% | 803 г |
Кобальт, Co | 15.255 мкг | 10 мкг | 152.6% | 203.2% | 66 г |
Литий, Li | 0.788 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 9.5% | 1403 г |
Медь, Cu | 510.72 мкг | 1000 мкг | 51.1% | 68% | 196 г |
Молибден, Mo | 4.133 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.9% | 1694 г |
Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 26.974 мкг | 55 мкг | 49% | 65.2% | 204 г |
Стронций, Sr | 16.56 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 56.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28944 г |
Хром, Cr | 12.81 мкг | 50 мкг | 25.6% | 34.1% | 390 г |
Цинк, Zn | 0.2908 мг | 12 мг | 2.4% | 3.2% | 4127 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.483 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 13.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.129 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны запечённые составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.1 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|