Рецепт 04.11.24 Блинчики безглютеновые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 04.11.24 Блинчики безглютеновые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сметана 10% жирности (Запекание)	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Вода водопроводная питьевая	265 г
Псиллиум ( клетчатка)	10 г
Амарант, зерна, неприготовленные	31 г
Отруби овсяные	60 г
Пищевая сода	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "04.11.24 Блинчики безглютеновые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188.2 ккал	1684 ккал	11.2%	6%	895 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	4%	1333 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	6.4%	836 г
Углеводы	23.7 г	219 г	10.8%	5.7%	924 г
Углеводы (общие)	10 г	~
Пищевые волокна	6.7 г	20 г	33.5%	17.8%	299 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	1.2%	4371 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.5 мкг	900 мкг	2.8%	1.5%	3529 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Лютеин + Зеаксантин	3.587 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.157 мг	1.5 мг	10.5%	5.6%	955 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	1.9%	2813 г
Витамин В4, холин	27.83 мг	500 мг	5.6%	3%	1797 г
Витамин В5, пантотеновая	0.301 мг	5 мг	6%	3.2%	1661 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	2.4%	2198 г
Витамин В9, фолаты	13.81 мкг	400 мкг	3.5%	1.9%	2896 г
Витамин В12, кобаламин	0.159 мкг	3 мкг	5.3%	2.8%	1887 г
Витамин C, аскорбиновая	0.64 мг	90 мг	0.7%	0.4%	14063 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.773 мг	15 мг	5.2%	2.8%	1940 г
бета Токоферол	0.123 мг	~
гамма Токоферол	0.024 мг	~
дельта Токоферол	0.088 мг	~
Витамин Н, биотин	1.341 мкг	50 мкг	2.7%	1.4%	3729 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.4323 мг	20 мг	2.2%	1.2%	4626 г
Ниацин	0.083 мг	~
Бетаин	8.66 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.32 мг	2500 мг	4.6%	2.4%	2187 г
Кальций, Ca	60.91 мг	1000 мг	6.1%	3.2%	1642 г
Магний, Mg	68.95 мг	400 мг	17.2%	9.1%	580 г
Натрий, Na	457.91 мг	1300 мг	35.2%	18.7%	284 г
Сера, S	29.57 мг	1000 мг	3%	1.6%	3382 г
Фосфор, P	96.1 мг	800 мг	12%	6.4%	832 г
Хлор, Cl	523.77 мг	2300 мг	22.8%	12.1%	439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.4 мкг	~
Железо, Fe	1.932 мг	18 мг	10.7%	5.7%	932 г
Йод, I	2.79 мкг	150 мкг	1.9%	1%	5376 г
Кобальт, Co	0.247 мкг	10 мкг	2.5%	1.3%	4049 г
Марганец, Mn	0.4302 мг	2 мг	21.5%	11.4%	465 г
Медь, Cu	89.47 мкг	1000 мкг	8.9%	4.7%	1118 г
Молибден, Mo	2.851 мкг	70 мкг	4.1%	2.2%	2455 г
Олово, Sn	5.05 мкг	~
Селен, Se	2.546 мкг	55 мкг	4.6%	2.4%	2160 г
Стронций, Sr	6.6 мкг	~
Фтор, F	84.59 мкг	4000 мкг	2.1%	1.1%	4729 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	0.9%	6410 г
Цинк, Zn	0.5067 мг	12 мг	4.2%	2.2%	2368 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.336 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.087 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.113 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.029 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.102 г	~
Аспарагиновая кислота	0.162 г	~
Глицин	0.21 г	~
Глутаминовая кислота	0.289 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.147 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.501 г	от 4.7 до 16.8 г	10.7%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.074 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.488 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.148 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.418 г	min 16.8 г	8.4%	4.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.214 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.542 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.35 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~

Энергетическая ценность 04.11.24 Блинчики безглютеновые [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 188,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188.2 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	23.7 г	-%
	Пищевые волокна	6.7 г	-%
	Вода	52 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 04.11.24 БЛИНЧИКИ БЕЗГЛЮТЕНОВЫЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

04.11.24 Блинчики безглютеновые [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 17,2 %, фосфором - 12 %, хлором - 22,8 %, марганцем - 21,5 %

Чем полезен 04.11.24 Блинчики безглютеновые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 04.11.24 Блинчики безглютеновые [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 188,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 04.11.24 Блинчики безглютеновые [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяное печенье с изюмом и черносливом

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе