Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Чеснок (Жарка) | 20 г |
Горошек зелёный быстрозамороженный | 1000 г |
Сырный соус | 330 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6% | 2054 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.5% | 2240 г |
Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 6.3% | 1973 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2762 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.27 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 148148 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 19565 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0634 мг | 20 мг | 0.3% | 0.4% | 31546 г |
Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.77 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.6% | 19577 г |
Кальций, Ca | 3.77 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26525 г |
Кремний, Si | 0.194 мг | 30 мг | 0.6% | 0.7% | 15464 г |
Магний, Mg | 1.13 мг | 400 мг | 0.3% | 0.4% | 35398 г |
Натрий, Na | 0.42 мг | 1300 мг | 309524 г | ||
Сера, S | 5.19 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19268 г |
Фосфор, P | 4.4 мг | 800 мг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
Хлор, Cl | 1.74 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 132184 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.062 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.7% | 2611 г |
Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 14493 г |
Медь, Cu | 6.71 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14903 г |
Молибден, Mo | 0.179 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 39106 г |
Никель, Ni | 0.225 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26570 г |
Фтор, F | 1.15 мкг | 4000 мкг | 347826 г | ||
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.0638 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 18809 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.335 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горошек в сырном соусе правильный составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.6 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 11.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 82.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|