Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печенье на фруктозе | 81 г |
Печенье сдобное | 20 г |
Активиа питьевая без сахара | 210 г |
Банан | 1 Штука |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.3% | 1900 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.9% | 1057 г |
Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 6.9% | 898 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3465 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8411 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 1.84 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 27174 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 1.88 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4787 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 11811 г |
Витамин Н, биотин | 0.752 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6649 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.258 мг | 20 мг | 1.3% | 0.8% | 7752 г |
Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.86 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.7% | 3579 г |
Кальций, Ca | 2.7 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
Кремний, Si | 14.475 мг | 30 мг | 48.3% | 29.9% | 207 г |
Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 1.3% | 4751 г |
Натрий, Na | 10.95 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 11872 г |
Сера, S | 2.05 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 0.7% | 9195 г |
Хлор, Cl | 8.84 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26018 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.155 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 11613 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Литий, Li | 0.62 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 3937 г |
Медь, Cu | 14.66 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6821 г |
Молибден, Mo | 0.508 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 13780 г |
Никель, Ni | 0.752 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29255 г |
Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.41 мкг | 4000 мкг | 975610 г | ||
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Цинк, Zn | 0.0282 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.172 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.66 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.549 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт в стакане банан, печенье и йогурт составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.8 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 24.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 65.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|