Рецепт Пирог с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с начинкой
| Спред "Сливочные берега" | 178 г |
| Сметана "Родина" 15% | 201 г |
| Пищевая сода | 3.47 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.68 г |
| Мука "Макфа" пшеничная | 391 г |
| Начинка для пирога | 893 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с начинкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3.7% | 835 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 11.2% | 275 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 3.7% | 826 г |
| Углеводы (общие) | 26.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5490 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 4.2% | 727 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.243 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.469 мг | 1.5 мг | 31.3% | 9.6% | 320 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.4% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 45.34 мг | 500 мг | 9.1% | 2.8% | 1103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 2.8% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 4.8% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.894 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 4.3% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 2.3% | 1322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.209 мг | 15 мг | 14.7% | 4.5% | 679 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.652 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.6% | 1885 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 2.3% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3001 мг | 20 мг | 11.5% | 3.5% | 870 г |
| Ниацин | 2.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.71 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.6% | 854 г |
| Кальций, Ca | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3514 г |
| Кремний, Si | 16.96 мг | 30 мг | 56.5% | 17.4% | 177 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 1.6% | 1962 г |
| Натрий, Na | 290.53 мг | 1300 мг | 22.3% | 6.9% | 447 г |
| Сера, S | 112.18 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.4% | 891 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 4% | 770 г |
| Хлор, Cl | 247.93 мг | 2300 мг | 10.8% | 3.3% | 928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 595.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 2.1% | 1467 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 5.095 мкг | 10 мкг | 51% | 15.7% | 196 г |
| Литий, Li | 23.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2445 мг | 2 мг | 12.2% | 3.8% | 818 г |
| Медь, Cu | 116.31 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 3.6% | 860 г |
| Молибден, Mo | 10.975 мкг | 70 мкг | 15.7% | 4.8% | 638 г |
| Никель, Ni | 5.919 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 178.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.991 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.1% | 2762 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10033 г |
| Хром, Cr | 8.07 мкг | 50 мкг | 16.1% | 5% | 620 г |
| Цинк, Zn | 1.1175 мг | 12 мг | 9.3% | 2.9% | 1074 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.996 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.5% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.629 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.849 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.093 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.099 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.634 г | min 16.8 г | 21.6% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.88 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.911 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с начинкой составляет 325 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 325 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 20.4 г | -% | |
| Углеводы | 26.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 41.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С НАЧИНКОЙ
Пирог с начинкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,8 %, витамином B1 - 31,3 %, витамином B2 - 11,2 %, витамином B6 - 15,5 %, витамином B12 - 13,9 %, витамином E - 14,7 %, витамином PP - 11,5 %, калием - 11,7 %, кремнием - 56,5 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 51 %, марганцем - 12,2 %, медью - 11,6 %, молибденом - 15,7 %, хромом - 16,1 %
Чем полезен Пирог с начинкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маш с курицей
- Пирожное сладкий рай с брусникой
- Спред "Сливочные берега"
- Violette творожный лосось
- Кутабы
- Горячие белковые бутерброды
- Говяжьи щечки в овощном соусе
- Батончик глазированный, Protein Bar, 50 г, со вкусом пломбира (7)
- Эскимо в шокол. Глазури
- Манная каша на молоке
- Десерт из клубники с кокосовым молоком и чиа
- Бризоли
- LCHF. Мясо кабана с кабачком/ цукини.
- Блины
- Кофе флэт уайт
- LCHF. Мясо кабана с брокколи/ стручковой фасолью/ брюссельской капустой.
- Арахисовая паста
- Лефол феррум
- Говядина, щечки
- LCHF. Мясо кабана с цветной капустой/ спаржей.
- Ядро кедрового ореха.
- LCHF. Мясо кабана с огурцом и авокадо.
- LCHF. Мясо кабана с огурцом и салатной зеленью.
- 1103 сырники
- Сыр Брест-Литовск легкий
- LCHF. Мясо кабана с капустой.
- Варенники ленивые из творога
- Хлебцы чернослив
- Щи из кислой капусты
- Суп белеберла
- LCHF. Мясо кабана с болгарским перцем.
- Грудка с морковью
- LCHF. Мясо кабана с салатом из корня сельдерея/ кольраби.
- Оладьи на ряженке
- Омлет с грибами и помидорами
- Холодец говяжий ВВ
- Продукт из мяса свинина сыровяленый Полендвица
- Лепешка овощная с сыром
- Бутерброд с маслом и колбасой
- LCHF. Мясо кабана с тыквой.
- Молоко с семенами чиа
- Омлет у укропом 03.11.24
- LCHF. Мясо кабана с салатом из капусты, моркови и свёклы.
- Корейская лапша
- Намазка с грибами
- Блины
- Рисовая манка
- LCHF. Мясо кабана с грибами.
- Блинушки
- LCHF. Колбаски из свинины с кабачком/ цуккини.
- Капуста тушёная с курицей
- Сыр пармезан гранд
- LCHF. Сырные колбаски из свинины с грибами.
- Сыр легкий Радость вкуса
- Спагетти Maltagliati № 010
- Творог мягкий «Вишня-черешня»
- Biraghi
- Творог безлактозный
- Буженина из индейки
- Клетчатка
- LCHF. Сырные колбаски из свинины с салатом из капусты, моркови и свёклы.
- Бутер
- LCHF. Сырные колбаски из свинины с тыквой.
- Куриные котлеты
- LCHF. Сырные колбаски из свинины с салатом из корня сельдерея/ кольраби.
- Мой витаминный
- Эскимо
- Мясо по французски
- Салат капуста яйцо огурец
- LCHF. Сырные колбаски из свинины с болгарским перцем.
- Облепиха
- Вафли на кефире с копчёной курицей
- хлеб тостовый с семенами льна и чиа
- Ачма 2
- Соус из авокадо
- Яйцо куриное Щедрый год
- Блин с творогом
- LCHF. Сырные колбаски из свинины с бурым рисом.
- Копченая грудка
- Блин постой
- Зелёная гречка
- Вафли вв овсяные с молоком
- LCHF. Сырные колбаски из свинины с киноа.
- Картофель запеченный
- Сырники мои на 335г
- LCHF. Сырные колбаски из свинины с гречкой.
- Капуста тушеная с мясом и рисом
- Карбонад Кунгурский
- Овсяная каша лесные ягоды Mollis
- LCHF. Сырные колбаски из свинины с капустой.
- Пряник ХД с вишн.нач
- Крылышки тушеные
- Паштет из куриной печени
- Легкая сербская брынза
- Молоко
- Классический пломбир
- Каша лесные ягоды Mollis (приготовленная)
- Лаваш с начинкой
- Печеньки
- Сырники
Метки: Как приготовить Пирог с начинкой, калорийность 325 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
