Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшено крупа "Увелка" | 166 г |
Вода | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Масло крестьянское сливочное 72,5% | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4% | 1854 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4% | 1867 г |
Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 7.6% | 982 г |
Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3271 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.09 мг | 2500 мг | 2777778 г | ||
Кальций, Ca | 6.59 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15175 г |
Магний, Mg | 0.85 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 47059 г |
Натрий, Na | 400.45 мг | 1300 мг | 30.8% | 22.9% | 325 г |
Сера, S | 2.48 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 40323 г |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Хлор, Cl | 617.5 мг | 2300 мг | 26.8% | 19.9% | 372 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.031 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 58065 г |
Кобальт, Co | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6452 г |
Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Медь, Cu | 3.17 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31546 г |
Молибден, Mo | 2.128 мкг | 70 мкг | 3% | 2.2% | 3289 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6452 г |
Цинк, Zn | 0.0062 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 193548 г |
Энергетическая ценность Пшеная каша 03.11 составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.4 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 22.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|