Рецепт Чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк

Тесто песочное кокосовое 100 г
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] 400 г
Эритрит [Polezzno] 30 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) 140 г
Яйцо куриное (Запекание) 2 С0
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.3 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 713 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 3.9% 1086 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 15.9% 267 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 1.2% 3422 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1.1% 3807 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.4 мкг 900 мкг 9.9% 4.2% 1007 г
Ретинол 0.09 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 2.2% 1875 г
Витамин В4, холин 47.94 мг 500 мг 9.6% 4.1% 1043 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 2.3% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.811 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 22087 г
Витамин В12, кобаламин 0.168 мкг 3 мкг 5.6% 2.4% 1786 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.411 мкг 10 мкг 4.1% 1.7% 2433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 0.6% 7009 г
Витамин Н, биотин 3.989 мкг 50 мкг 8% 3.4% 1253 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6585 мг 20 мг 3.3% 1.4% 3037 г
Ниацин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.95 мг 2500 мг 1.8% 0.8% 5688 г
Кальций, Ca 25.41 мг 1000 мг 2.5% 1.1% 3935 г
Магний, Mg 3.52 мг 400 мг 0.9% 0.4% 11364 г
Натрий, Na 47.38 мг 1300 мг 3.6% 1.5% 2744 г
Сера, S 33.21 мг 1000 мг 3.3% 1.4% 3011 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 2.3% 1822 г
Хлор, Cl 39.44 мг 2300 мг 1.7% 0.7% 5832 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.3 мкг ~
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 1.1% 3913 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 1.1% 4000 г
Кобальт, Co 1.733 мкг 10 мкг 17.3% 7.3% 577 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33898 г
Медь, Cu 17.87 мкг 1000 мкг 1.8% 0.8% 5596 г
Молибден, Mo 1.938 мкг 70 мкг 2.8% 1.2% 3612 г
Олово, Sn 2.43 мкг ~
Селен, Se 4.942 мкг 55 мкг 9% 3.8% 1113 г
Стронций, Sr 3.18 мкг ~
Фтор, F 12.51 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31974 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4808 г
Цинк, Zn 0.2406 мг 12 мг 2% 0.8% 4988 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.227 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.239 г ~
Заменимые аминокислоты 0.31 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.242 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.41 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.439 г от 4.7 до 16.8 г 9.3% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 108.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.375 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.253 г ~
6:0 Капроновая 0.104 г ~
8:0 Каприловая 0.063 г ~
10:0 Каприновая 0.139 г ~
12:0 Лауриновая 0.162 г ~
14:0 Миристиновая 0.837 г ~
15:0 Пентадекановая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.873 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.788 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.741 г min 16.8 г 16.3% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.08 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.263 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.311 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.447 г от 11.2 до 20.6 г 4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.29 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.046 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.08 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк составляет 236,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 236.3 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 21 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 59.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК

Чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Чизкейк

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк, калорийность 236,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты