Рецепт Морковник с заварным кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковник с заварным кремом

Морковь (Запекание)	90 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Сахар, коричневый	75 г
Подсолнечное масло	50 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия]	85 г
Корица, молотая	0.5 tsp
Соль поваренная пищевая	0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	1 tsp
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 0,5 tsp
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	250 г
Яйцо куриное (Варка)	50 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Варка без слива)	25 г
Сахар, коричневый	50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Сахар Ванильный [Preston]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковник с заварным кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	253.8 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	664 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	2.3%	1727 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	9.1%	434 г
Углеводы	30.3 г	219 г	13.8%	5.4%	723 г
Углеводы (общие)	18.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1%	4000 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	0.9%	4546 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	291.8 мкг	900 мкг	32.4%	12.8%	308 г
Ретинол	0.058 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	1.414 мг	5 мг	28.3%	11.2%	354 г
бета Криптоксантин	0.227 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.391 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	1.6%	2466 г
Витамин В4, холин	36.57 мг	500 мг	7.3%	2.9%	1367 г
Витамин В5, пантотеновая	0.239 мг	5 мг	4.8%	1.9%	2092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	0.9%	4651 г
Витамин В9, фолаты	2.427 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	16481 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	0.9%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин D, кальциферол	0.347 мкг	10 мкг	3.5%	1.4%	2882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.199 мг	15 мг	21.3%	8.4%	469 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	2.822 мкг	50 мкг	5.6%	2.2%	1772 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.7%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.7 мг	20 мг	3.5%	1.4%	2857 г
Ниацин	0.17 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70.43 мг	2500 мг	2.8%	1.1%	3550 г
Кальций, Ca	74.25 мг	1000 мг	7.4%	2.9%	1347 г
Кремний, Si	3.031 мг	30 мг	10.1%	4%	990 г
Магний, Mg	8.53 мг	400 мг	2.1%	0.8%	4689 г
Натрий, Na	238.89 мг	1300 мг	18.4%	7.2%	544 г
Сера, S	27.3 мг	1000 мг	2.7%	1.1%	3663 г
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%	4.9%	808 г
Хлор, Cl	150.37 мг	2300 мг	6.5%	2.6%	1530 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.4 мкг	~
Бор, B	24.4 мкг	~
Ванадий, V	14.49 мкг	~
Железо, Fe	0.681 мг	18 мг	3.8%	1.5%	2643 г
Йод, I	2.99 мкг	150 мкг	2%	0.8%	5017 г
Кобальт, Co	1.676 мкг	10 мкг	16.8%	6.6%	597 г
Литий, Li	0.695 мкг	~
Марганец, Mn	0.0886 мг	2 мг	4.4%	1.7%	2257 г
Медь, Cu	33.6 мкг	1000 мкг	3.4%	1.3%	2976 г
Молибден, Mo	3.774 мкг	70 мкг	5.4%	2.1%	1855 г
Никель, Ni	0.769 мкг	~
Рубидий, Rb	2.7 мкг	~
Селен, Se	4.484 мкг	55 мкг	8.2%	3.2%	1227 г
Стронций, Sr	1.01 мкг	~
Фтор, F	14.68 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27248 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	0.7%	5208 г
Цинк, Zn	0.2375 мг	12 мг	2%	0.8%	5053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.322 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	16.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.127 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.182 г	~
Лизин	0.137 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.099 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.11 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.187 г	~
Заменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.197 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.377 г	~
Пролин	0.093 г	~
Серин	0.149 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	4.347 г	от 4.7 до 16.8 г	92.5%	36.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.046 мг	~
бета Ситостерол	14.23 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.347 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.152 г	~
6:0 Капроновая	0.034 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.077 г	~
12:0 Лауриновая	0.098 г	~
14:0 Миристиновая	0.324 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.703 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.703 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.353 г	min 16.8 г	20%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.169 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.088 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.687 г	от 11.2 до 20.6 г	41.8%	16.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.252 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Морковник с заварным кремом составляет 253,8 кКал.

Порция = 184 гр (467 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	253.8 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	30.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНИК С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ

Морковник с заварным кремом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,4 %, бэта-каротином - 28,3 %, витамином E - 21,3 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Морковник с заварным кремом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковник с заварным кремом, калорийность 253,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковник с заварным кремом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

2024-11-01

Калорийность: 1471 кКал

Витамины и минералы: 91%

Alexandra

2024-11-01

Калорийность: 1590 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе