Рецепт Каша овсяная тыквенная (миндальное молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная тыквенная (миндальное молоко)

Тыква	50 г
Геркулес Деревенский [Русский продукт]	50 г
Миндальное Молоко Овсяша [Южная Соковая Компания]	300 г
Чиа Семена [Житница Здоровья]	5 г
Облепиха	10 г
Ягоды годжи, сушеные	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная тыквенная (миндальное молоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.8 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1687 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.1%	2452 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	4.6%	2154 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	6.8%	1460 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8%	1250 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	3.4%	2933 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	149.3 мкг	900 мкг	16.6%	16.6%	603 г
бета Каротин	0.243 мг	5 мг	4.9%	4.9%	2058 г
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.5%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин В4, холин	1.68 мг	500 мг	0.3%	0.3%	29762 г
Витамин В5, пантотеновая	0.058 мг	5 мг	1.2%	1.2%	8621 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	1.1%	9524 г
Витамин В9, фолаты	2.135 мкг	400 мкг	0.5%	0.5%	18735 г
Витамин C, аскорбиновая	7.14 мг	90 мг	7.9%	7.9%	1261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.189 мг	15 мг	1.3%	1.3%	7937 г
Витамин Н, биотин	0.143 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	34965 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.1081 мг	20 мг	0.5%	0.5%	18501 г
Ниацин	0.078 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	32.78 мг	2500 мг	1.3%	1.3%	7627 г
Кальций, Ca	6.54 мг	1000 мг	0.7%	0.7%	15291 г
Кремний, Si	4.143 мг	30 мг	13.8%	13.8%	724 г
Магний, Mg	2.7 мг	400 мг	0.7%	0.7%	14815 г
Натрий, Na	4.68 мг	1300 мг	0.4%	0.4%	27778 г
Сера, S	2.57 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	38911 г
Фосфор, P	3.6 мг	800 мг	0.5%	0.5%	22222 г
Хлор, Cl	2.6 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	88462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.1 мкг	~
Бор, B	5.3 мкг	~
Ванадий, V	12.82 мкг	~
Железо, Fe	0.184 мг	18 мг	1%	1%	9783 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	93750 г
Кобальт, Co	0.148 мкг	10 мкг	1.5%	1.5%	6757 г
Литий, Li	0.051 мкг	~
Марганец, Mn	0.0305 мг	2 мг	1.5%	1.5%	6557 г
Медь, Cu	30.81 мкг	1000 мкг	3.1%	3.1%	3246 г
Молибден, Mo	0.919 мкг	70 мкг	1.3%	1.3%	7617 г
Никель, Ni	1.014 мкг	~
Рубидий, Rb	10.5 мкг	~
Селен, Se	0.067 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	82090 г
Стронций, Sr	0.23 мкг	~
Фтор, F	11.94 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	33501 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.8%	12500 г
Цинк, Zn	0.0325 мг	12 мг	0.3%	0.3%	36923 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.027 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.005 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.019 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.048 г	от 0.9 до 3.7 г	5.3%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.05 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	1.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.066 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсяная тыквенная (миндальное молоко) составляет 99,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.8 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	15 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	77.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ ТЫКВЕННАЯ (МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО)

Каша овсяная тыквенная (миндальное молоко) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, кремнием - 13,8 %

Чем полезен Каша овсяная тыквенная (миндальное молоко)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша овсяная тыквенная (миндальное молоко), калорийность 99,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная тыквенная (миндальное молоко), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе