Калорийность жарен кабачки +май 31,10,24. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "жарен кабачки +май 31,10,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.5 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 976 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 0.9% 6333 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 15% 386 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 2.4% 2433 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.3% 2500 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 1.8% 3238 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 0.5% 12857 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1% 5455 г
Витамин В4, холин 10.19 мг 500 мг 2% 1.2% 4907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 1% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 11.625 мкг 400 мкг 2.9% 1.7% 3441 г
Витамин C, аскорбиновая 12.54 мг 90 мг 13.9% 8.1% 718 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.582 мг 15 мг 50.5% 29.3% 198 г
Витамин Н, биотин 0.331 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 15106 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 1.9% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.6846 мг 20 мг 3.4% 2% 2921 г
Ниацин 0.526 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.57 мг 2500 мг 8.2% 4.8% 1216 г
Кальций, Ca 19.3 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5181 г
Кремний, Si 24.862 мг 30 мг 82.9% 48.1% 121 г
Магний, Mg 9.66 мг 400 мг 2.4% 1.4% 4141 г
Натрий, Na 73.77 мг 1300 мг 5.7% 3.3% 1762 г
Сера, S 0.78 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 128205 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 1.4% 4211 г
Хлор, Cl 0.37 мг 2300 мг 621622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.3 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 5.18 мкг ~
Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 1.6% 3666 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 115385 г
Кобальт, Co 1.021 мкг 10 мкг 10.2% 5.9% 979 г
Литий, Li 0.037 мкг ~
Марганец, Mn 0.1043 мг 2 мг 5.2% 3% 1918 г
Медь, Cu 39.67 мкг 1000 мкг 4% 2.3% 2521 г
Молибден, Mo 2.465 мкг 70 мкг 3.5% 2% 2840 г
Никель, Ni 1.12 мкг ~
Рубидий, Rb 19.2 мкг ~
Селен, Se 0.34 мкг 55 мкг 0.6% 0.3% 16176 г
Фтор, F 3.74 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 106952 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 1.4% 4032 г
Цинк, Zn 0.2195 мг 12 мг 1.8% 1% 5467 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.32 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.052 г от 0.9 до 3.7 г 5.8% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 10.003 г от 4.7 до 16.8 г 100% 58%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 33.169 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.045 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.092 г ~
18:0 Стеариновая 0.698 г ~
20:0 Арахиновая 0.05 г ~
22:0 Бегеновая 0.117 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.067 г min 16.8 г 24.2% 14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.971 г от 11.2 до 20.6 г 98% 56.8%
18:2 Линолевая (ud) 9.97 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность жарен кабачки +май 31,10,24 составляет 172,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 14.5 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 70.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕН КАБАЧКИ +МАЙ 31,10,24

жарен кабачки +май 31,10,24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,9 %, витамином E - 50,5 %, кремнием - 82,9 %

Чем полезен жарен кабачки +май 31,10,24

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: жарен кабачки +май 31,10,24 калорийность 172,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен жарен кабачки +май 31,10,24, калории, нутриенты, полезные свойства жарен кабачки +май 31,10,24
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты