Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон рыбный | 700 г |
смесь 8 овощей | 313 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 11.7% | 3304 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.3% | 9333 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.3% | 8760 г |
Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 16.3% | 2403 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.8% | 64286 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 38.1% | 1018 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.8% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 11.3% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 3.9% | 10331 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 17.5% | 2203 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 5.1% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 1.382 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.2% | 28944 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 61.9% | 629 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.1 мг | 90 мг | 9% | 35% | 1111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 3.1% | 12821 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8195 мг | 20 мг | 4.1% | 16% | 2441 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.51 мг | 2500 мг | 4% | 15.6% | 2512 г |
Кальций, Ca | 2.07 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.8% | 48309 г |
Магний, Mg | 4.84 мг | 400 мг | 1.2% | 4.7% | 8264 г |
Натрий, Na | 107.8 мг | 1300 мг | 8.3% | 32.3% | 1206 г |
Сера, S | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.2% | 6402 г |
Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 18.7% | 2067 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.007 мг | 18 мг | 257143 г | ||
Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 7% | 5571 г |
Медь, Cu | 40.08 мкг | 1000 мкг | 4% | 15.6% | 2495 г |
Селен, Se | 0.691 мкг | 55 мкг | 1.3% | 5.1% | 7959 г |
Цинк, Zn | 0.0415 мг | 12 мг | 0.3% | 1.2% | 28916 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 32.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.14 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | min 16.8 г | 1% | 3.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.024 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с 8 овощей составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.7 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 94.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|