Рецепт Суп с 8 овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с 8 овощей

Бульон рыбный 700 г
смесь 8 овощей 313 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с 8 овощей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.7 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6553 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 11.7% 3304 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.3% 9333 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.3% 8760 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 16.3% 2403 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.8% 64286 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.491 мг 5 мг 9.8% 38.1% 1018 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 11.3% 3396 г
Витамин В4, холин 4.84 мг 500 мг 1% 3.9% 10331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 17.5% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 5.1% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.382 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 28944 г
Витамин В12, кобаламин 0.477 мкг 3 мкг 15.9% 61.9% 629 г
Витамин C, аскорбиновая 8.1 мг 90 мг 9% 35% 1111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 3.1% 12821 г
Витамин РР, НЭ 0.8195 мг 20 мг 4.1% 16% 2441 г
Макроэлементы
Калий, K 99.51 мг 2500 мг 4% 15.6% 2512 г
Кальций, Ca 2.07 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 48309 г
Магний, Mg 4.84 мг 400 мг 1.2% 4.7% 8264 г
Натрий, Na 107.8 мг 1300 мг 8.3% 32.3% 1206 г
Сера, S 15.62 мг 1000 мг 1.6% 6.2% 6402 г
Фосфор, P 38.7 мг 800 мг 4.8% 18.7% 2067 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.007 мг 18 мг 257143 г
Марганец, Mn 0.0359 мг 2 мг 1.8% 7% 5571 г
Медь, Cu 40.08 мкг 1000 мкг 4% 15.6% 2495 г
Селен, Se 0.691 мкг 55 мкг 1.3% 5.1% 7959 г
Цинк, Zn 0.0415 мг 12 мг 0.3% 1.2% 28916 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.076 г от 0.9 до 3.7 г 8.4% 32.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.14 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.163 г min 16.8 г 1% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.102 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.024 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.012 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.034 г ~

Энергетическая ценность Суп с 8 овощей составляет 25,7 кКал.

  • Порция = 500 гр (128.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С 8 ОВОЩЕЙ

Суп с 8 овощей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,9 %

Чем полезен Суп с 8 овощей

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с 8 овощей, калорийность 25,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с 8 овощей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты