Калорийность Инжир сушеный (KURU INCIR. Natural dried figs) (SUMAN). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Инжир сушеный (KURU INCIR. Natural dried figs) (SUMAN)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.3 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.3% | 2545 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 10.3% | 332 г |
| Углеводы (общие) | 72.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 10.5% | 328 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.85 мг | 1.8 мг | 47.2% | 16.2% | 212 г |
| Витамин В4, холин | 15.8 мг | 500 мг | 3.2% | 1.1% | 3165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 3% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 4.5% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 710 мг | 2500 мг | 28.4% | 9.7% | 352 г |
| Кальций, Ca | 161.5 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.6% | 619 г |
| Кремний, Si | 83 мг | 30 мг | 276.7% | 95% | 36 г |
| Магний, Mg | 47.72 мг | 400 мг | 11.9% | 4.1% | 838 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 13000 г |
| Сера, S | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 33.7 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 815 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 280 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 7.6% | 455 г |
| Литий, Li | 9.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 8.8% | 392 г |
| Медь, Cu | 287 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 9.9% | 348 г |
| Молибден, Mo | 13.3 мкг | 70 мкг | 19% | 6.5% | 526 г |
| Никель, Ni | 130 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 9167 г |
| Стронций, Sr | 53.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30075 г |
| Хром, Cr | 69 мкг | 50 мкг | 138% | 47.4% | 72 г |
| Цинк, Zn | 0.55 мг | 12 мг | 4.6% | 1.6% | 2182 г |
| Цирконий, Zr | 75.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 51.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 51.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.345 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.144 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Инжир сушеный (KURU INCIR. Natural dried figs) (SUMAN) составляет 291,25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 291.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 66 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.1 г | -% | |
| Вода | 16 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНЖИР СУШЕНЫЙ (KURU INCIR. NATURAL DRIED FIGS) (SUMAN)
Инжир сушеный (KURU INCIR. Natural dried figs) (SUMAN) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 47,2 %, витамином K - 13 %, калием - 28,4 %, кальцием - 16,2 %, кремнием - 276,7 %, магнием - 11,9 %, кобальтом - 22 %, марганцем - 25,5 %, медью - 28,7 %, молибденом - 19 %, хромом - 138 %
Чем полезен Инжир сушеный (KURU INCIR. Natural dried figs) (SUMAN)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи
- Запеканка творожно-яблочная
- Шарлотка
- Сосиски молочные подкопченные
- Суп-лапша домашняя с курятиной 30,10,24
- Батончик «Nut&Go» миндаль, арахис, клюква
- Минтай жареный
- Tortilla fresca de patata
- Пряники шоколад Яшкино
- Куриные желудки тушеные
- Десерт творожный
- Индейка КБ
- Печенье тëмный сладкий
- Творожок из зеленой гречки
- Чайный гриб
- Ужин
- Печенье творожное с сахаром
- Клубник морож
- Мини кукис печенье
- Mozzarella (40% Fett, gerieben - schnittfest)
- Треска с рисом токио
- Паста Амосова 30,10,24
- Твистер с курицей
- Конфеты морские ракушки
- Тунец
- Булочки из чечевицы
- Тыква пюре на 29 окт
- Котлеты низкокалорийные 2023-08-25 (копия)
- Рубленные котлеты
- #Десерт творожный ванильный "Ванилла лайт"
- Курник
- Печень с яблоками
- Желе
- Хлеб зерновой
- Фунчоза Токио Сити
- Мексиканская смесь
- Сыр Российский слайсер
- Шампиньоны
- Вишня вяленая
- Протеин
- Тушеные овощи с грибами
- Протеиновый коктель
- Овсяное печенье на кефире с кунжутом
- Нечто с капустой и гречкой
- Салат капуста рыба
- Яичница с помидорами
- Греческий салат
- Плов из булгура с опятами
- Вафли из кабачка и творога
- Тыквенный суп
- Каша Павловская (готовая)
- Суп нутовый
- 242030 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ И РОССИЙСКОГО СЫРА
- Яблочный пирог
- Ножки барбекю с макаронами
- Соус цезарь
- печень цыплят-бройлеров
- Песочная полоска с повидлом
- Цезарь
- Пп шаурма
- Жаркое с курицей в мультиварке
- чилаут тоник грейпфрут
- сельдь по-деревенски
- Йогурт 2%
- Котлеты рыбные тресковые
- Сыр с лисичками
- Рийет из кеты
- хлеб
- Сыр с лисичками
- Открытый рыбный пирог
- Бархатные блины
- Колбаски вяленые из лосося
- Конвертики с творогом и сыром
- Рагу 10.23
- Завтрак фриттата
- Вешенки с фасолью
- Омлет с овощами фриттата
- Плов с филе индейки
- Сосиски «легкие» из курицы и филе индейки
- Булгур с овощами
- Филе куриное с помидором и сыром
- Салат (огурец+перец кр+помидор+руккола+фридлис)
- Шарлотка с яблоками в хлебопечке 2024-10-30
- Молоко кокосовое
- Бисквит
- Бурачный салат (мой )
- Печенье тыква
- Творог обезжиренный
- Форель слабосолёная филе-кусок
- Пицца
- Камамбер из свежего молока
- Котлеты рубленые
- Овощи с яйцом
- Торт 30/10
- Сыр с голубой плесенью
- Макароны вареные щебекинские 110.7кк
- Брауни
- Сыр твёрдый «Пармезан»
- Chokocino
- Мидии в рассоле
Метки: Инжир сушеный (KURU INCIR. Natural dried figs) (SUMAN) калорийность 291,25 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Инжир сушеный (KURU INCIR. Natural dried figs) (SUMAN), калории, нутриенты, полезные свойства Инжир сушеный (KURU INCIR. Natural dried figs) (SUMAN)
Калькуляторы
