Рецепт Каша рис тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рис тыква

Тыква 500 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 40 г
Рис белый, крупа рисовая 260 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рис тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.7 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2087 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.1% 5846 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.1% 2435 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 7.8% 1599 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.2% 2000 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 4.5% 2810 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82 мкг 900 мкг 9.1% 11.3% 1098 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.414 мг 5 мг 8.3% 10.3% 1208 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.5% 8182 г
Витамин В4, холин 13.18 мг 500 мг 2.6% 3.2% 3794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 4.1% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 6.454 мкг 400 мкг 1.6% 2% 6198 г
Витамин C, аскорбиновая 2.16 мг 90 мг 2.4% 3% 4167 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 1.6% 7614 г
Витамин Н, биотин 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 1.5% 8333 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6551 мг 20 мг 3.3% 4.1% 3053 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.41 мг 2500 мг 2.8% 3.5% 3602 г
Кальций, Ca 12.5 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 8000 г
Кремний, Si 22.162 мг 30 мг 73.9% 91.6% 135 г
Магний, Mg 11.47 мг 400 мг 2.9% 3.6% 3487 г
Натрий, Na 212.61 мг 1300 мг 16.4% 20.3% 611 г
Сера, S 12.89 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7758 г
Фосфор, P 28.7 мг 800 мг 3.6% 4.5% 2787 г
Хлор, Cl 332.05 мг 2300 мг 14.4% 17.8% 693 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.9 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 45.38 мкг ~
Железо, Fe 0.276 мг 18 мг 1.5% 1.9% 6522 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 31915 г
Кобальт, Co 0.492 мкг 10 мкг 4.9% 6.1% 2033 г
Литий, Li 0.703 мкг ~
Марганец, Mn 0.1887 мг 2 мг 9.4% 11.6% 1060 г
Медь, Cu 85.63 мкг 1000 мкг 8.6% 10.7% 1168 г
Молибден, Mo 3.181 мкг 70 мкг 4.5% 5.6% 2201 г
Никель, Ni 1.596 мкг ~
Рубидий, Rb 19 мкг ~
Селен, Se 2.204 мкг 55 мкг 4% 5% 2495 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Титан, Ti 2.81 мкг ~
Фтор, F 84.34 мкг 4000 мкг 2.1% 2.6% 4743 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 2% 6410 г
Цинк, Zn 0.2698 мг 12 мг 2.2% 2.7% 4448 г
Цирконий, Zr 1.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.299 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.169 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.065 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.811 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.446 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.022 г ~
6:0 Капроновая 0.034 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.064 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.207 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.587 г ~
18:0 Стеариновая 0.201 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.669 г min 16.8 г 4% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.527 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша рис тыква составляет 80,7 кКал.

  • Порция = 100 гр (80.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИС ТЫКВА

Каша рис тыква богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 73,9 %, хлором - 14,4 %

Чем полезен Каша рис тыква

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рис тыква, калорийность 80,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рис тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы