Рецепт Тыква запечённая с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запечённая с корицей

Тыква (Запекание) 650 г
Сахар песок 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Корица, молотая 2 tsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запечённая с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.5% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 10.3% 1404 г
Углеводы (общие) 9.5 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 23.2% 625 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 4.9% 2937 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 287.9 мкг 900 мкг 32% 46.4% 313 г
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 1.728 мг 5 мг 34.6% 50.1% 289 г
бета Криптоксантин 1.398 мкг ~
Ликопин 0.163 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.405 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 4.9% 2903 г
Витамин В4, холин 9.78 мг 500 мг 2% 2.9% 5112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 12% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 8.8% 1653 г
Витамин В9, фолаты 6.89 мкг 400 мкг 1.7% 2.5% 5806 г
Витамин C, аскорбиновая 4.37 мг 90 мг 4.9% 7.1% 2059 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.496 мг 15 мг 3.3% 4.8% 3024 г
гамма Токоферол 0.113 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.504 мкг 50 мкг 1% 1.4% 9921 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.8012 мг 20 мг 4% 5.8% 2496 г
Ниацин 0.562 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.5 мг 2500 мг 9.7% 14.1% 1031 г
Кальций, Ca 43.33 мг 1000 мг 4.3% 6.2% 2308 г
Кремний, Si 35.344 мг 30 мг 117.8% 170.7% 85 г
Магний, Mg 18.47 мг 400 мг 4.6% 6.7% 2166 г
Натрий, Na 4.87 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 26694 г
Сера, S 23.1 мг 1000 мг 2.3% 3.3% 4329 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 5.2% 2749 г
Хлор, Cl 22.13 мг 2300 мг 1% 1.4% 10393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.9 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 105.91 мкг ~
Железо, Fe 0.571 мг 18 мг 3.2% 4.6% 3152 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 15625 г
Кобальт, Co 1.124 мкг 10 мкг 11.2% 16.2% 890 г
Марганец, Mn 0.2363 мг 2 мг 11.8% 17.1% 846 г
Медь, Cu 218.44 мкг 1000 мкг 21.8% 31.6% 458 г
Молибден, Mo 5.419 мкг 70 мкг 7.7% 11.2% 1292 г
Никель, Ni 5.302 мкг ~
Рубидий, Rb 81.2 мкг ~
Селен, Se 0.391 мкг 55 мкг 0.7% 1% 14066 г
Фтор, F 101.32 мкг 4000 мкг 2.5% 3.6% 3948 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 6.8% 2119 г
Цинк, Zn 0.3061 мг 12 мг 2.6% 3.8% 3920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.195 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.003 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.282 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.065 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Тыква запечённая с корицей составляет 69 кКал.

  • Порция = 16 гр (11 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЁННАЯ С КОРИЦЕЙ

Тыква запечённая с корицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32 %, бэта-каротином - 34,6 %, кремнием - 117,8 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 11,8 %, медью - 21,8 %

Чем полезен Тыква запечённая с корицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква запечённая с корицей, калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запечённая с корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы