Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Медальоны из Свинины [Надежда 95] | 619 г |
Лук репчатый | 54 г |
Морковь | 43 г |
Чеснок | 8 г |
Вода | 176 г |
Приправа Maggi На второе для сочной курицы с травами [Сырье и приправы] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 224.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 13.7% | 325 г |
Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 10.6% | 418 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3795 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.5% | 1278 г |
альфа Каротин | 293.159 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 6.2% | 715 г |
Ликопин | 0.084 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 21.584 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.75 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 2.602 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 15373 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 18293 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1797 мг | 20 мг | 0.9% | 0.4% | 11130 г |
Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.59 мг | 2500 мг | 2% | 0.9% | 5041 г |
Кальций, Ca | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9579 г |
Кремний, Si | 0.57 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
Магний, Mg | 3.31 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 12085 г |
Натрий, Na | 6.82 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 19062 г |
Сера, S | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11099 г |
Фосфор, P | 10.7 мг | 800 мг | 1.3% | 0.6% | 7477 г |
Хлор, Cl | 3.6 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 63889 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.134 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
Кобальт, Co | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3% | 1490 г |
Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4024 г |
Медь, Cu | 15.04 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6649 г |
Молибден, Mo | 0.951 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.6% | 7361 г |
Никель, Ni | 0.584 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19366 г |
Фтор, F | 38.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10474 г |
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
Цинк, Zn | 0.1263 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 9501 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.539 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Медальон свинины 27.10 составляет 224,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 224.8 кКал | -% | |
Белки | 23.4 г | -% | |
Жиры | 13.4 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 59.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|