Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1500 г |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 115 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.1% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9.3% | 4977 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7% | 6667 г |
Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2423 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.3% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.5% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 3.3% | 13661 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 1.4% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.9% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.399 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 100251 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 3.3% | 14286 г |
Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 35461 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1714 мг | 20 мг | 0.9% | 4.2% | 11669 г |
Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4.99 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.9% | 50100 г |
Кальций, Ca | 4.95 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 20202 г |
Кремний, Si | 0.088 мг | 30 мг | 0.3% | 1.4% | 34091 г |
Магний, Mg | 1.9 мг | 400 мг | 0.5% | 2.3% | 21053 г |
Натрий, Na | 0.89 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 146067 г |
Сера, S | 5.88 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.8% | 17007 г |
Фосфор, P | 4.8 мг | 800 мг | 0.6% | 2.8% | 16667 г |
Хлор, Cl | 2.73 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 84249 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 2.8% | 16822 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 187500 г |
Кобальт, Co | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 5.1% | 9434 г |
Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 3.3% | 14085 г |
Медь, Cu | 47.96 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 22.4% | 2085 г |
Молибден, Mo | 1.764 мкг | 70 мкг | 2.5% | 11.7% | 3968 г |
Фтор, F | 93.39 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10.7% | 4283 г |
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.0479 мг | 12 мг | 0.4% | 1.9% | 25052 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.194 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ма составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.4 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 93.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|