Рецепт Ряженка 300 и булочка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ряженка 300 и булочка
| Булочка | 70 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ряженка 300 и булочка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.9% | 2054 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.2% | 1098 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.7% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 20.49 мг | 500 мг | 4.1% | 3.3% | 2440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 4.7% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.516 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.2% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.625 мг | 20 мг | 3.1% | 2.5% | 3200 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.06 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.6% | 2192 г |
| Кальций, Ca | 96.88 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.7% | 1032 г |
| Магний, Mg | 10.94 мг | 400 мг | 2.7% | 2.1% | 3656 г |
| Натрий, Na | 39.06 мг | 1300 мг | 3% | 2.4% | 3328 г |
| Сера, S | 21.88 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4570 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 7.1% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 78.13 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.078 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.7% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 5.6% | 1422 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 51282 г |
| Медь, Cu | 9.38 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10661 г |
| Молибден, Mo | 3.906 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.4% | 1792 г |
| Олово, Sn | 11.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.781 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Стронций, Sr | 13.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25592 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.5% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3125 мг | 12 мг | 2.6% | 2.1% | 3840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.953 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% |
Энергетическая ценность Ряженка 300 и булочка составляет 126,1 кКал.
- Порция = 320 гр (403.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молочная каша с тыквой и яблоками
- Lavash Ara-z
- Lavash with pumpkin and apple
- +Легкий салат
- Тыква отварная с лимоном
- Отруби и злаки
- Рыбные котлеты из минтая
- Пельиени
- Котлеты на пару 26.10.24
- Кето булочки из псиллиума
- Рыбные котлеты из минтая
- Харчо с рисом и фрикадельками
- Пирог со смородиной
- Овсяная пп каша с отрубями на воде
- ПП пицца
- Картошка жареная
- Холодец
- Коллаген Marinum
- Пастила шарики
- Каша овсяная
- Суп куриный с фасолью и капустой
- Котлеты из трески
- Морепродукты aldi
- Сухари панировочные Оттоги
- Суп сырный
- Овсяные хлопья с черносливом
- Shredded mozzarella cheese
- Pizza sauce
- Блины фаршированные творогом
- Sliced uncured pepperoni
- Ready to bake pizza dough
- Пепперони пицца
- Чечевичный хлеб
- Пицца квадро формаджи (4 сыра)
- Сыр Горгонзола
- Картофель с грибами под сыром горгонзола
- Пирожное из клетчатки
- Суп гороховый с краковской и индейкой
- Сыр Голландец
- Опята замороженные
- Сыр Монтазио классический
- Лепёшка творожная
- Сыр Монтазио выдержанный
- Рис с тушенкой
- Пирожное корзиночка с белковым кремом
- Утро
- Лаваш оригинальный
- Пюре кабачки
- Творожная лепёшка
- Пастила Белёвская с вишней
- Сыр Качотта классическая
- Кренднльки хлебный спас
- Strawberry cereal bar
- Кокосовая стружка белая "Приправыч"
- Кокосовый пирог
- Оладьи кабачок и творог
- Шарлотка
- Хлеб белый пшеничный
- Салат из краснокочанной капусты
- Pumpkin pancake and waffle mix
- Everything bagels Trader Joe’s
- Творожные ватрушки с вишней
- Омлет с сыром
- Каша манная
- Салат с древесными грибами
- Куриная ГОЛЕНЬ в маринаде из ЙОГУРТА и КЕТЧУПА
- Куриный суп с грибами
- Вареники ленивые на миндальной с ксантаном (творог 400 г)
- Печенье ?
- Чашашули; 27.10.24
- Рулетики с шампиньоныами
- Винегрет 27 октября 2024г.
- Хлеб заливной бездрожжевой /Самберри
- Фруто няня булгур с индейкой 190гр
- Голубцы ленивые мои
- Омлет
- Макаруны маленькие
- Сердца с лапшой
- Яйцо куриное диетическое Грин (57 гр)
- ❋ Сыр «Советский» Карагужинский, твердый, 50% [Барнаульский молочный комбинат]
- Заливной пирог
- Багеты
- Шоколадное масло
- Батончик вафельный [Snaq fabriq]
- Хлеб смак молочный
- Каша с киноа яблоком тыквой
- Печенье SHOCKS Brownie
- Волжские просторы, Волжанка
- Фасоль
- 00 Бутеры
- Панкейк из смеси со смородиной
- ☰ Сыр пастообразный #11-а3, 10% [твердый 25%/бульон/сливочное/пектин]
- Протеиновые вафли
- Жюльен
- Овсяная каша 2
- Бризоль из рыбы с рисом
- Ларша
- Салат шопский
- Кекс банановый без муки
- Ролл лосось
Метки: Как приготовить Ряженка 300 и булочка, калорийность 126,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ряженка 300 и булочка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
