Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто пресное | 100 г |
Мясо кролика (Тушение) | 75 г |
Утка домашняя | 25 г |
Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Приправа для птицы | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.8% | 603 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.8% | 602 г |
Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.2% | 1117 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4648 г |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.3% | 3734 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
бета Криптоксантин | 0.322 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.098 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 15.519 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.7% | 1282 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.4% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 78.51 мг | 500 мг | 15.7% | 7.4% | 637 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.9% | 1645 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 5.5% | 847 г |
Витамин В9, фолаты | 8.955 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4467 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.475 мкг | 3 мкг | 49.2% | 23.1% | 203 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6870 г |
Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 4902 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 2.7% | 1761 г |
Витамин Н, биотин | 2.128 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2350 г |
Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 4.7% | 1000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.5748 мг | 20 мг | 27.9% | 13.1% | 359 г |
Ниацин | 2.87 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.502 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 209.26 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.9% | 1195 г |
Кальций, Ca | 40.27 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2483 г |
Кремний, Si | 1.254 мг | 30 мг | 4.2% | 2% | 2392 г |
Магний, Mg | 26.92 мг | 400 мг | 6.7% | 3.1% | 1486 г |
Натрий, Na | 638.86 мг | 1300 мг | 49.1% | 23% | 203 г |
Сера, S | 133.27 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.2% | 750 г |
Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 7.6% | 618 г |
Хлор, Cl | 971.59 мг | 2300 мг | 42.2% | 19.8% | 237 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 303.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.745 мг | 18 мг | 15.3% | 7.2% | 656 г |
Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7212 г |
Кобальт, Co | 7.473 мкг | 10 мкг | 74.7% | 35.1% | 134 г |
Марганец, Mn | 0.3698 мг | 2 мг | 18.5% | 8.7% | 541 г |
Медь, Cu | 154.74 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 7.3% | 646 г |
Молибден, Mo | 7.028 мкг | 70 мкг | 10% | 4.7% | 996 г |
Никель, Ni | 2.31 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.968 мкг | 55 мкг | 9% | 4.2% | 1107 г |
Титан, Ti | 3.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9463 г |
Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.7% | 1266 г |
Цинк, Zn | 1.4535 мг | 12 мг | 12.1% | 5.7% | 826 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.324 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
Валин | 0.485 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
Лизин | 0.936 г | ~ | |||
Метионин | 0.234 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
Треонин | 0.414 г | ~ | |||
Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аланин | 0.66 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.474 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.535 г | ~ | |||
Пролин | 0.401 г | ~ | |||
Серин | 0.407 г | ~ | |||
Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.175 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.4% | 9.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.537 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.7% | 15.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.47 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.346 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.41 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.373 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.775 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.927 г | min 16.8 г | 23.4% | 11% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.431 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 7.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.566 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебурек домашний во составляет 213,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 213.1 кКал | -% | |
Белки | 12.6 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 19.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 48.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|