Рецепт Суп «Остановиться невозможно». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп «Остановиться невозможно»

Чечевица, зерно	100 г
Картофель	300 г
Лук репчатый	75 г
Масло подсолнечное	51 г
Соевый соус	17 г
Сок лимонный	8 г
Чеснок луковица	12 г
Соль столовая	3 г
Перец черный молотый	2 г
Вода	2000 г

Способ приготовления

Способ приготовления: Чечевицу промыть, залить 2 л воды и поставить на огонь. Варить 20 минут после закипания. Пока чечевица готовится, картофель почистить и нарезать достаточно крупными кубиками. Лук и морковь почистить. Лук мелко нарезать, морковь натереть на крупной терке. Сельдерей мелко нарезать. Все овощи мы будем обжаривать на растительном масле. Сначала обжарить лук до прозрачного цвета, а затем добавить морковь и сельдерей. На другой сковороде немного подрумянить картофель. Добавить овощи к чечевице. Приправить солью, перцем, сушеным чесноком, соевым соусом и лимонным соком. Готовить 15-20 минут до готовности картофеля и чечевицы.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп «Остановиться невозможно»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.9 ккал	1684 ккал	2.4%	5.9%	4117 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4.2%	5846 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	9.3%	2667 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	4.6%	5214 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	8.6%	2857 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	9.8%	2506 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	150000 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.2%	125000 г
бета Криптоксантин	0.037 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.16 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	5.6%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	2.4%	10000 г
Витамин В4, холин	0.12 мг	500 мг			416667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	4.2%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	5.1%	4762 г
Витамин В9, фолаты	4.724 мкг	400 мкг	1.2%	2.9%	8467 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	7.6%	3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.913 мг	15 мг	6.1%	14.9%	1643 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.038 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	131579 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.4537 мг	20 мг	2.3%	5.6%	4408 г
Ниацин	0.234 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.28 мг	2500 мг	4%	9.8%	2493 г
Кальций, Ca	10.14 мг	1000 мг	1%	2.4%	9862 г
Кремний, Si	3.115 мг	30 мг	10.4%	25.4%	963 г
Магний, Mg	7.3 мг	400 мг	1.8%	4.4%	5479 г
Натрий, Na	86.49 мг	1300 мг	6.7%	16.4%	1503 г
Сера, S	12.76 мг	1000 мг	1.3%	3.2%	7837 г
Фосфор, P	24.4 мг	800 мг	3.1%	7.6%	3279 г
Хлор, Cl	11.66 мг	2300 мг	0.5%	1.2%	19726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.8 мкг	~
Бор, B	43 мкг	~
Ванадий, V	17.41 мкг	~
Железо, Fe	0.619 мг	18 мг	3.4%	8.3%	2908 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	1.5%	17647 г
Кобальт, Co	1.224 мкг	10 мкг	12.2%	29.8%	817 г
Литий, Li	8.995 мкг	~
Марганец, Mn	0.0824 мг	2 мг	4.1%	10%	2427 г
Медь, Cu	46.67 мкг	1000 мкг	4.7%	11.5%	2143 г
Молибден, Mo	3.952 мкг	70 мкг	5.6%	13.7%	1771 г
Никель, Ni	6.941 мкг	~
Рубидий, Rb	72.3 мкг	~
Селен, Se	0.867 мкг	55 мкг	1.6%	3.9%	6344 г
Титан, Ti	11.68 мкг	~
Фтор, F	83.29 мкг	4000 мкг	2.1%	5.1%	4802 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	8.1%	3030 г
Цинк, Zn	0.1671 мг	12 мг	1.4%	3.4%	7181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.567 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.09 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.103 г	~
Заменимые аминокислоты	0.156 г	~
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.191 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.064 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.072 мг	~
бета Ситостерол	3.972 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.132 г	~
18:0 Стеариновая	0.083 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.493 г	min 16.8 г	2.9%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.49 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.198 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	26.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.198 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Суп «Остановиться невозможно» составляет 40,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	40.9 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	90.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП «ОСТАНОВИТЬСЯ НЕВОЗМОЖНО»

Суп «Остановиться невозможно» богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,2 %

Чем полезен Суп «Остановиться невозможно»

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп «Остановиться невозможно», калорийность 40,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп «Остановиться невозможно», рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе