Калорийность Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла (консервы). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла (консервы)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.9% | 507 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 14.5% | 311 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.4% | 3271 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.5% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 5.9% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 9% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 10.1% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10 мкг | 3 мкг | 333.3% | 150.1% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 30 мкг | 10 мкг | 300% | 135.1% | 33 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 13.5% | 333 г |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335 мг | 2500 мг | 13.4% | 6% | 746 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 4% | 1143 г |
| Натрий, Na | 400 мг | 1300 мг | 30.8% | 13.9% | 325 г |
| Сера, S | 140 мг | 1000 мг | 14% | 6.3% | 714 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 12.4% | 364 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.2% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 3.2% | 1385 г |
| Йод, I | 40 мкг | 150 мкг | 26.7% | 12% | 375 г |
| Кобальт, Co | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 180.2% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Медь, Cu | 78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.5% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% | 29.9% | 151 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 4.9% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 49.5% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 2.6% | 1714 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.362 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.73 г | min 16.8 г | 40.1% | 18.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.1 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.17 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.77 г | ~ |
Энергетическая ценность Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла (консервы) составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222 кКал | -% | |
| Белки | 15 г | -% | |
| Жиры | 18 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 69.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕЛЬДЬ ТИХООКЕАНСКАЯ НАТУРАЛЬНАЯ С ДОБАВЛЕНИЕМ МАСЛА (КОНСЕРВЫ)
Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла (консервы) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,2 %, холином - 13 %, витамином B5 - 20 %, витамином B6 - 22,5 %, витамином B12 - 333,3 %, витамином D - 300 %, витамином PP - 30 %, калием - 13,4 %, фосфором - 27,5 %, йодом - 26,7 %, кобальтом - 400 %, селеном - 66,4 %, хромом - 110 %
Чем полезен Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла (консервы)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фунчоза с индейкой
- Куриные сердечки тушеные
- Суп из цветной капусты на говядине
- Лепёшка
- ЯОладьи
- Паштет куриный
- Пуп пюре тыквенный
- Кофе Раф
- Печенье-сэндвич 2 шт
- Аевит
- Окунь тушеный
- Треска отварная ( стейк)
- / свинина запеченая
- Витамин D3+K2 [1WIN]
- мороженное коровка из кореновки
- Сыр адыгэ
- Кисель с витаминами
- Суп куриный
- Маэстро бургер
- ХЛЕБ ЕЛЕСЕЕВСКИЙ БЕЗДРОЖЕВОЙ
- Гренки
- Хлебцы лен гречка
- Блины (на 2 замеса)
- Шарлотка с Геркулесом и протеином
- Плавленный сырок Дружба
- Салат с кукурузой
- Сырок творожный глазированный ЛАЙТ
- Сливочный суп с морепродуктами
- Шашлык из курицы
- Плов 25.10.24
- Салат на несколько раз
- Коллаген с витамином C
- Дорадо
- Сосиски ветчинные с сыром
- Протеин бар карамель и миндаль
- Пангасиус в сухарях в аэрогриле
- Печень говяжья тушёная
- Йогурт «Персик-маракуйя»
- Йогурт «Персик-маракуйя»
- Котлеты Домашние с чесноком
- Соба отварная
- Креатин моногидрат со вкусом лесных ягод [SOLAB]
- Салат с кириешками
- Овощной
- Овощной
- Лёгкий сыр
- Удон с овощами
- Соус
- Актибио с персик
- Домашний пшеничный хлеб с сухофруктами и семенами
- Брауни соленая карамель Сдобная особа
- Хлебцы
- Куриное бедро без кожи запеченное
- Протеин сывороточный [Первый русский протеин]
- Котлеты кальмаровые
- Сыр
- Суп грибной с перловкой
- ирис meller соленая карамель
- Вино розовое сухое
- Кофе со сливками 10% 25,10,24
- Мороженное шоколадное белый полюс
- Салат с тунцом
- Хлебцы ржаные тонкие
- Молоко Dietalat 0.5% с витаминами [Parmalat]
- Мороженое манго со сливками
- Хлеб зерновой с семенами льна и киноа
- Торт блинный
- Омега3
- Кабачок с филе из грудки индейки
- Борщ со свежей капустой и мясом «Из Лавки»
- Сибирская клетчатка Витаминная поляна
- овощи по-деревенски
- шарлотка со сметанной заливкой
- Филе грудки индейки
- коллаген-фитнес сиб здор
- Хачапури
- Котлетки рыбные
- Соус чили. Махеев
- Пай из индейки с грибами
- Масло топлёное канадское гхи
- Бурек с рассольным сыром
- Мороженое мятное с шоколадом
- Творожное печенье с начинкой
- Творожок Вишня [Савушкин]
- Грудка по французки 25.10
- Пицца сытная
- Капуста с картофелем и мясом в духовке
- Сок «яблоко-апельсин-грейпфрут»
- Молоко
- Пирог заливной с форелью 25.10
- Пирог с грушами (без глютена, без молока)
- Рис басмати
- Курица по-бакски
- Утка "Утиная ферма"
- Тушение куриного бедра
- Булочки 2510
- Сырники классика
- Калорийность Пицца 4 Сыра [Лента].
- Плов
- салат из морской капусты
Метки: Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла (консервы) калорийность 222 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла (консервы), калории, нутриенты, полезные свойства Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла (консервы)
Калькуляторы
