Рецепт КЕТО. Тиримису. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО. Тиримису

Мука Миндальная [Кетоша]	180 г
Сыр Маскарпоне	250 г
Яйцо куриное	2 С1
Топленое Масло Гхи [Вастэко]	28 г
Какао-порошок, неподслащенный	5 г
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1 г

Способ приготовления

Способ приготовления Десерты рекомендуем есть сразу после приема пищи во избежание лишних перекусов. Смешать одно яйцо, муку, масло и заменитель сахара. Полученную массу равномерно распределить на пергамен. Отправить в духовку на 8 минут при 180 градусах. Готовый корж разрезать на «печеньки» и пропитать их в кофе. Желток взбить с заменителем сахара, в полученную массу добавить маскарпоне, смешать до однородности. Один белок взбить до устойчивых пик, а затем аккуратно вмешать в основную массу. Собрать десерт, первый слой печенье, затем крем и снова печенье. Верхний слой должен быть из крема. Посыпать какао порошком. Убрать в холодильник минимум на 8 часов. Данный рецепт рассчитан минимум на 4 порции. Обратите внимание!!! Если вы находитесь в стадии интенсивного снижения веса, то мы не рекомендуем есть десерты чаще чем 1-3 раза в месяц. Если ваши цели достигнуты, то вы можете есть десерты 1-3 раза в неделю.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО. Тиримису".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	472.3 ккал	1684 ккал	28%	5.9%	357 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	3.4%	628 г
Жиры	42.6 г	56 г	76.1%	16.1%	131 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	0.4%	5763 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.3%	6667 г
Вода	19 г	2273 г	0.8%	0.2%	11963 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.4 мкг	900 мкг	3.2%	0.7%	3169 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Криптоксантин	1.596 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	89.521 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.1%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	1%	2169 г
Витамин В4, холин	52.2 мг	500 мг	10.4%	2.2%	958 г
Витамин В5, пантотеновая	0.274 мг	5 мг	5.5%	1.2%	1825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	0.3%	6452 г
Витамин В9, фолаты	8.617 мкг	400 мкг	2.2%	0.5%	4642 г
Витамин В12, кобаламин	0.158 мкг	3 мкг	5.3%	1.1%	1899 г
Витамин D, кальциферол	0.355 мкг	10 мкг	3.6%	0.8%	2817 г
Витамин D3, холекальциферол	0.355 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.187 мг	15 мг	1.2%	0.3%	8021 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.089 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.0327 мг	20 мг	0.2%		61162 г
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	38.97 мг	2500 мг	1.6%	0.3%	6415 г
Кальций, Ca	11.06 мг	1000 мг	1.1%	0.2%	9042 г
Магний, Mg	6.55 мг	400 мг	1.6%	0.3%	6107 г
Натрий, Na	25.86 мг	1300 мг	2%	0.4%	5027 г
Сера, S	24.01 мг	1000 мг	2.4%	0.5%	4165 г
Фосфор, P	41.6 мг	800 мг	5.2%	1.1%	1923 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.433 мг	18 мг	2.4%	0.5%	4157 г
Марганец, Mn	0.039 мг	2 мг	2%	0.4%	5128 г
Медь, Cu	46.35 мкг	1000 мкг	4.6%	1%	2157 г
Селен, Se	5.57 мкг	55 мкг	10.1%	2.1%	987 г
Фтор, F	0.2 мкг	4000 мкг			2000000 г
Цинк, Zn	0.2891 мг	12 мг	2.4%	0.5%	4151 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.163 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.126 г	~
Лейцин	0.203 г	~
Лизин	0.17 г	~
Метионин	0.069 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.253 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.323 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.18 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.32 г	от 4.7 до 16.8 г	6.8%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.96 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.626 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.428 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.181 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.689 г	min 16.8 г	4.1%	0.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.035 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.645 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.601 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.343 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.28 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.271 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Прочие вещества
Кофеин	2.039 мг	~
Теобромин	18.236 мг	~

Энергетическая ценность КЕТО. Тиримису составляет 472,3 кКал.

Порция = 564 гр (2663.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	472.3 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	42.6 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	19 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КЕТО. Тиримису, калорийность 472,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО. Тиримису, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе