Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вино, столовое, белое | 50 г |
Штурвал Креветки очищенные | 200 г |
Масло оливковое | 20 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 200 г |
Чеснок, сырой | 10 г |
Базилик, свежий | 5 г |
Петрушка | 5 г |
Тимьян, свежий | 5 г |
Лимон | 30 г |
Перец белый | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
http://eda.ru/main_course/recipe21969/tigrovie-krevetki-s-tomatami-chesnokom-travami-po-receptu-restorana-kolbasoff Ингредиенты 1 порция Белое сухое вино 50 мл Креветки тигровые 200 г Масло оливковое 20 мл Масло сливочное 20 г Помидоры 200 г Чеснок 10 г Базилик 5 г Петрушка 5 г Тимьян 5 г Лимоны 30 г Перец белый молотый 1 г Соль морская 2 г Инструкция 25 минут 1. Тигровые креветки приправить солью, белым молотым перцем и обжарить на сковороде на оливковом масле с рубленым чесноком. Добавить белое вино и выпарить жидкость. 2. Далее добавить томаты «Конкассе», для этого опустить помидоры сначала в горячую воду потом в холодную. Снять кожицу разрезать пополам, удалить сердцевину и нарезать кубиками. Добавить зелень свежего базилика, петрушки и тимьяна. «Затянуть» соус сливочным маслом. 3. Готовое блюдо украсить долькой лимона и рубленой петрушкой. Рецепт Павла Галковского, бренд-шефа сети ресторанов «Колбасофф» и «Мамина паста».
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 14.7% | 434 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.2% | 778 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1.3% | 4941 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.5% | 1160 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5.1% | 1250 г |
бета Криптоксантин | 0.458 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 56.594 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 3.8 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 7.321 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5464 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.8 мг | 90 мг | 13.1% | 8.3% | 763 г |
Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10373 г |
Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 12.6% | 506 г |
Витамин РР, НЭ | 0.367 мг | 20 мг | 1.8% | 1.1% | 5450 г |
Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.58 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.4% | 1844 г |
Кальций, Ca | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4437 г |
Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3347 г |
Натрий, Na | 157.75 мг | 1300 мг | 12.1% | 7.7% | 824 г |
Сера, S | 6.41 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15601 г |
Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 1.5% | 4233 г |
Хлор, Cl | 260.82 мг | 2300 мг | 11.3% | 7.2% | 882 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Кобальт, Co | 2.45 мкг | 10 мкг | 24.5% | 15.6% | 408 г |
Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.6% | 1399 г |
Медь, Cu | 78.5 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5% | 1274 г |
Молибден, Mo | 3.287 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3% | 2130 г |
Никель, Ni | 5.179 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
Фтор, F | 28.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13942 г |
Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.5% | 2513 г |
Цинк, Zn | 0.1699 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 7063 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.77 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.11 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.984 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.107 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.317 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.399 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.548 г | min 16.8 г | 21.1% | 13.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.305 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тигровые креветки с томатами, чесноком и травами по рецепту ресторана «Колбасофф» составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 156.9 кКал | -% | |
Белки | 17.5 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 46 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|